Hangolja meg mentális egészségét - CIHR
A tudomány felveszi a leplet a mindennapi tevékenységeknek a mentális wellnessben betöltött szerepéről
Az egészség és a jólét nemcsak a betegség hiányát jelenti, hanem a mentális egészségre is igaz az 1. lábjegyzet. Időről időre mindannyian kötelességekkel és stresszorokkal szembesülünk, amelyek megakadályozzák, hogy kezeljük az élet kihívásait, és befolyásolják közérzetünket. De mit tehetünk naponta mentális jólétünkért?
Bár ugyanolyan fontos időt szentelni lelki egészségére, mint fizikai egészségére, sokan ezt elhanyagolják. A kutatások azt mutatják, hogy a mentális wellnessbe fektetett erőfeszítések jelentős előnyökkel járhatnak az energiaszint és a magabiztosság, valamint az élet kihívásaival való szembenézés képessége szempontjából. 2. lábjegyzet .
Érdekes módon a mentális egészség javításának egyik legjobb módja azok a tevékenységek, amelyek elsősorban a fizikai egészséghez kapcsolódnak. A CIHR által finanszírozott kutatás tovább vizsgálja a testmozgás, az alvás, az étrend és a meditáció nem fizikai hatásait.
Gyakorlat
Általánosságban tudjuk, hogy a fizikai tevékenységnek pozitív hatásai vannak, és nem csak fizikai szinten. Az aktív emberek kevésbé szenvednek depressziótól, súlyos szorongástól és más mentális rendellenességektől, mint az ülő emberek. „Számos tanulmány bemutatja a testmozgás azonnali hatását a hangulatra. Hosszú távon a testmozgás az önhatékonyság és a kontroll érzésével, valamint a csökkent stresszel jár együtt. ”- mondja Gordon Asmundson, bejegyzett pszichológus és a CIHR által finanszírozott kutató a Reginai Egyetemen.
A kutatások azt mutatják, hogy a testmozgás nemcsak a mindennapi mentális jólétünk szempontjából hatékony beavatkozás, hanem a szorongásos rendellenességek, például a poszttraumás stressz (PTSD) kezelésében is. A legtöbb kezeléstől eltérően a testmozgás elérhető és megfizethető az emberek többsége számára. Dr. Asmundson laboratóriuma nemrégiben arra a következtetésre jutott, hogy a testmozgás szinte ugyanolyan hatékony, mint más kezelések a PTSD tüneteinek csökkentésében.
Kapcsolódó linkek
Alvás
Az álmosság elősegítése mellett az álmatlanság megzavarhatja a tanulás képességét és befolyásolhatja a viselkedést és az érzelmeket. „Mindig intuitívan tudtuk, hogy az alvás lehetővé teszi számunkra, hogy napi szinten jól működjünk. Körülbelül az elmúlt évtizedben a tudomány ugyanabba az irányba haladt, és a hatások még rosszabbnak tűnnek, mint gondoltuk volna ”- mondja Penny Corkum, bejegyzett pszichológus és a CIHR által finanszírozott kutató a Dalhousie Egyetemen. Laboratóriuma úgy találta, hogy négy egymást követő éjszaka egy órával kevesebb alvás károsította a gyermekek figyelmét, érzelmi irányítását és tanulmányi teljesítményét.