Hány csésze kávét ihat; naponta Magazin juttatások

csésze

Add hozzá a kedvencekhez

Koffein, angyal vagy ördög ?

Ez a molekula képes annyira doppingolni minket, mint megtörni minket. Egyrészt megvannak a maga tonizáló hatások azon a organizmuson, amelynek nélkül is nehezen megy: ez aktiválja bizonyos neurotranszmitterek termelését (főleg az izgalomé: adrenalin, dopamin.), ez fokozza a koncentrációt, éberség. Még az is látszik, hogy ez arra ösztönöz minket, hogy endorfinokat, a jólét hormonjait állítsuk elő, amelyek rabjaivá tennénk a kis fekete sráctól. Ha a koffein-tüske a bevétel után 3/4-órával jelentkezik, akkor néhány perc múlva lendületet érez. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a koffein részt vesz megakadályozza a kognitív hanyatlást és kivédeni az Alzheimer-kórt. Hatását szintén tanulmányozzák a Parkinson-kór elleni küzdelemre, meglehetősen biztató eredménnyel. A probléma az, amikor visszaélsz a koffeinnel. Ezután érezhetjük a szívdobogást, szorongást, ingerlékenységet, és természetesen gondjaink vannak az elalvással. Ezen rendellenességek elkerülése érdekében meg kell találnia a megfelelő adag koffeint. És ez bonyolultabbá válik.

Legfeljebb napi 400 mg koffein ?

Mindenesetre az korlátozott dózis egy felnőtt számára jó állapotban, amelyet az európai egészségügyi hatóságok 2015 óta ajánlanak. A terhes nőknek napi 200 mg-mal kell elégedniük, míg a tizenévesek nem haladhatják meg az 1 mg-ot testtömeg-kilogrammonként. Hát ez elméletileg. A gyakorlatban nem mindegyikünk érzékenysége azonos a koffein iránt. Néhányan 16-szor fogékonyabbak lennének, mint mások! Ezért vannak olyanok, akik napi 8 csésze kávéval keményfémeznek mindenféle mellékhatás nélkül, míg mások egyáltalán nehezen igyák. Megtanuljuk tehát hallgatni magunkat, és puhára tesszük a pedált a kávé és származékai függősége esetén.