Hány édességet ehet egy gyermek naponta?
A szupermarketek polcai hónapok óta rámutattak erre, és egy ideje már a reklám hatalmasan elmagyarázza, hogy mi virágzik számunkra minden évben: a karácsony itt a sarkon. Legalábbis hamarosan. És bár mi felnőttek már nem láthatjuk valamikor a szíveket, a csillagokat, a perecet és a marcipánburgonyát, a gyermekek, főleg a kisebbek számára készült édességosztály a boldogság völgye.
A szülők nem csak most a karácsony előtt, hanem általában véve sem könnyűek érvényesülniük a nyafogó kis szörnyek és a nézők szemrehányó tekintete ellen, amikor az édes kísértések túl nagynak tűnnek. Ám világos szabályok és egy kis nyugalom mellett az édességnek nem kell csata tárgyává válnia.
Amit Hans nem tanul meg ...
Aki kezdettől fogva nem tanítja meg gyermekeinek az édes kalóriabombák ésszerű használatát, az az esetek többségében kényelemből fakadó elégedetlen és túlsúlyos tinédzserek alapköve, akik túl korán kerülnek az örök étrend körforgásába.
- A gyerekeknek fel kell fedezniük világukat, és minden nap egy kicsit nagyobbá kell tenniük. Ennek során nekik is el kell és el kell érniük a határaikat, és természetesen azt is tesztelniük kell, hogy ez mehet-e valamivel előrébb, hogy nem lehet-e legyőzni az anya és az apa.
- A csokoládé és az édesség íze jobb, mint a zöldségek vagy a halak, és ezek is megtelnek. De még a kisgyermekek is megértik, hogy az édes kísértés kövérít és a fogai is eltörnek, ha túl sokat eszel, ha ennek megfelelően elmagyarázzák nekik.
- A csokoládénak, pudingnak, süteménynek vagy fagylaltnak a kezdetektől nem szabad szerepelnie a napi menüben. Még a kisebb gyerekek is megtanulhatják, hogy az édes dolgok valami különleges dolog, amelyet születésnapra vagy karácsonykor még kicsit nassolhat, de egyébként kivétel marad.
Türelemmel és szabályokkal együtt
Még a kisgyerekek is megtanulhatják az egészséges táplálkozást. A gyümölcsök és zöldségek jó ízűek, különösen akkor, ha megfelelően elkészítik őket. Ebben a legfiatalabbak is segíthetnek. A gyerekek szívesen segítenek anyának főzni, és segítenek a konyhában. A normális és egészséges ételek természetes kezelésének legjobb módja az együttes főzés és sütés. Természetesen az édes jutalomnak nem szabad hiányoznia, mert amikor a csokoládét és a Co-t betiltják, akkor ezek a legérdekesebbek.
A gyermekekre vonatkozó alapszabály:
Naponta maximum annyi édesség,
mint elférni a gyermek kezében.
És ez valójában nem sok, főleg a kisebbeknél. Ha manapság megnézünk néhány adventi naptárt, akkor elég a csokoládé, amelyet minden nap a kis ajtó mögött rejtenek el ... Mint mindenhez, az édességekkel való foglalkozáshoz azonban itt sem csak szabályok és táplálkozási piramisok szerint kell élni. Néhány gyermek nem szereti a csokoládét, míg másokat egyre inkább lassítani kell.
De amikor a szülők összeadják azokat az édes dolgokat, amelyeket gyermekeik néha elfogyasztanak, figyelembe kell venniük, hogy bizonyos ételeknél, különösen a gyermekek számára, az édesség vonala már elmosódott. Tejszeletek vagy gyümölcsgnómok a tej és a joghurt polcán vannak, de semmiképpen sem alkalmasak a mindennapi egészséges táplálkozásra, és nem könnyítik meg a felnőttek számára, hogy utódaikat megakadályozzák.
A gyermekeknek példaképekre van szükségük
Akkor is, és különösen, ha állítólag megtanulják normális ételek mellett egészséges táplálkozást. És nem hiába mondják, hogy a gyerekek akkor tanulnak meg enni a legjobban, ha a lehető leghamarabb megkapják azt, ami a szüleik tányérján van. Ez fordítva azt is jelenti, hogy a szülők példakép-szerepe csak akkor működhet, ha maguk ragaszkodnak ehhez.
És ha tényleg túl sok édesség volt, mert a Mikulás rengeteget hozott, akkor gyorsan megszabadulhat a kalóriától, ha nagyon szórakoztatóan úszik vagy korcsolyázik együtt.
Két gyermek anyjaként a www.kinder-tipps.com oldalon foglalkozom a gyermekekkel való mindennapi élet minden témájával. Természetesen a súly mindig a hangsúly. A csecsemő súlya már fontos szerepet játszik az anyaméhben, és születése után sem veszíti el jelentőségét. De éppen ellenkezőleg. Most gyermekeink egészsége elsősorban a szüleik kezében van. Google+ | Facebook | Twitter
További cikkek Lisa Wernertől. Lisa Werner honlapja.