Hány édességet engedélyeznek a csecsemők
Már csecsemőként is beleestünk az édes ízbe. És ennek nagyon egyszerű oka van. Mi ez, és miért nem szabad elriasztani a szülőket, amikor ételt választanak a babának.
Az édes azt jelenti: nem mérgező!
A csecsemők születésüktől fogva szeretik az édességeket, elvégre még az anyatej íze is kissé édes. Ennek oka pedig az evolúcióban rejlik: "Az édes egy" biztonsági íz ": Az édes ételek, mivel előfordulnak a természetben, általában nem mérgezőek" - magyarázza Petra Schuritz táplálkozási szakértő. Őseink az étel édességét használhatták annak eldöntésére, hogy ez valami jól tolerálható vagy összeegyeztethetetlen valami. Gyakorlatilag!
Az egyetlen probléma: a „biztonsági íze édes” nem hasonlítható össze az iparilag édesített élelmiszerek édességével. A mesterségesen édesített ételek íze sokszor intenzívebb. Azok, akik korán és rendszeresen élvezik az ilyen ételeket, gyorsan megszokják a mesterséges édes ízt. Az ételek természetes édessége hamarosan már nem lesz elegendő ahhoz, hogy kielégítse az édesség utáni vágyat - cukorra van szüksége. "Sajnos a túl édes termékek iránti igényt korán gyakorolják" - mondja Petra Schuritz.
A túl sok cukor egészségtelen
A túl sok cukor egészségtelen, ennek mindenki számára egyértelműnek kell lennie. A cukor nemcsak a fogait károsítja, hanem kövér és beteg is. A 2-es típusú cukorbetegség csak a túlzott cukorfogyasztás következménye, csakúgy, mint a túlsúly és a szív- és érrendszeri betegségek többszörös fokozott kockázata.
Tehát van értelme minél hosszabb ideig visszatartani gyermekeinktől a mesterségesen édesített ételeket, hogy eleve ne engedjék őket az egészségtelen „cukorútra”. Természetesen a mesterségesen hozzáadott cukor nélküli élet ma alig képzelhető el. Szinte minden iparilag előállított élelmiszer, különösen a kifejezetten csecsemőknek és gyermekeknek készült, sok cukrot tartalmaz. Előbb vagy utóbb, legkésőbb az óvodában, gyermeke megismeri az édességek nagy, színes világát, és ennivalót kér. De amíg ez nem történik meg, mi szülők biztosíthatjuk, hogy gyermekeink a lehető leghosszabb ideig és távol tartsák gyermekeinket a mesterséges cukroktól. Ez vonatkozik az édesítőszerekre és a cukorpótlókra is.
Ezért, ha lehetséges, az első évben nincs édesség
Mert: Amit a babád nem tud, az nem fog hiányozni. Tehát, ha még csak nem is az édességekkel kezded, akkor a gyereked sem fogja kérni őket. A gyümölcs elég ahhoz, hogy kielégítse a baba édességigényét.
Óvakodjon a kész zabkásától, babatartó edényektől és babakekszektől: ezek gyakran rejtett cukrot * vagy aromákat tartalmaznak. Igaz, hogy az iparilag előállított bébiételeket önmagában nem szabad démonizálni, de vannak teljesen ártalmatlan termékek is. De természetesen biztonságban vagy, ha a lehető legtöbbet főzöd vagy süted, például édes babakekszet, amire rágcsálhatsz.
* A cukor sokféle elnevezése: szacharóz, glükóz, fruktóz, laktóz, szőlőcukor, maltóz, maltodextrin, édes tejsavópor, szirup.
Keresse meg az egészséges édességmennyiséget
Mennyi cukor rendben van a gyermekem számára?
Na igen, és ezt meg kell említeni ezen a ponton: Ne felejtsd el megmosni a fogat étkezés után! Ez különösen igaz az édességek fogyasztására.
A cukorka nem lehet jutalom
Egy másik fontos tipp: ne használja az édességeket jutalomként. Előbb vagy utóbb szinte az összes szülő beleesik ebbe a csapdába. Az ilyen ígéret túl gyorsan csúszik át az ajkaidon: "Ha szépen elkészíted a zöldségeidet, akkor együtt fagyizunk!" Jól hangzik, de mit közvetít ez az ígéret? Hogy a zöldségek nehézkes dolgok, valami rossz dolog, amelyet le kell győzni ahhoz, hogy eljussunk a széphez, az édeshez. Ez egy gyors módja annak, hogy olyan édes jutalmakat helyezzünk egy trónra, amelyek csak még vonzóbbá teszik őket. Ugyanakkor növekszik a bizalmatlanság az egészséges ételekkel szemben. Az ételt soha nem szabad büntetésként vagy jutalomként használni, csak így alakítja ki egészséges kapcsolatát gyermeke.
Baba táplálkozás: Gyakran feltett kérdések az etetésről és az étkezésről az élet első évében
"Hány édesség lehet a babáknak?" mint? Örülnénk, ha megosztanád a cikket - és természetesen örömmel követhetsz minket a Facebookon, a Pinteresten vagy az Instagramon.