Hány ételt kell enni naponta a fogyáshoz

Száraz: hány ételt kell enni naponta a fogyáshoz vagy az izomépítéshez ?

Nagyon gyakori, hogy az emberek naponta egynél több ételt esznek, amikor zsírvesztés vagy izomtömeg-növelés a céljuk. Miért nagyobb az étkezések gyakorisága, ha ki akarsz száradni és izmokat akarsz építeni? Hasznos, vagy ez egy másik mítosz, amely szilárdan meggyökeresedett az emberek fejében? A szakértő testépítő edző, David Costa könyvének egy részletével * elmagyaráz mindent az étkezés gyakoriságáról és a fogyásról Testépítő edzőm.

Hány étkezés szükséges naponta, hogy minél több eredményt érjek el ?

A étkezések száma, legyen az 3, 4, 5 vagy 6, kevés hatással lesz az eredményedre. A legfontosabb az, hogyválassza a napi megvalósítható étrendet, tiszteletben tartva a kötöttségeit és főleg ki elegendő kalóriát biztosít Önnek a ... val jó eloszlás a lipidek, szénhidrátok és fehérjék között.

De ahogy David könyvében kifejti:Testépítő edzőm“, A fehérjebevitel elosztása napi többszöri étkezésnél előnyösebb, mint kevesebb étkezés (1), mert ez lehetővé teszi a a vér aminosavszintjének jobb szabályozása. Ez ugyanaz szénhidrátok, több étkezés során történő fogyasztása nagyobb érdeklődésnek köszönhető a vércukorszint jobb szabályozása. A gyakorlatban érje el 3. és 6. lehetőségei szerint.

Tényleg 2-3 óránként kell enni, hogy elérje a fogyás vagy az izomtömeg növelésének célját? ?

---