Hány étkezés ajánlott naponta EDEKA gyermekek számára
Az Ön EDEKA szakemberei mutatják be.
Itt EDEKA szakértőink koncentrált tudásukkal a táplálkozás, a főzés, a zöldségek és gyümölcs, valamint a hús és a bor területén válaszoltak kérdéseire.
Hány étkezés ajánlott naponta a gyermekek számára?
Birthe Wulf
A napi öt étkezés ideális a gyermekek számára, és három fő étkezésre és két harapnivalóra osztható. Győződjön meg arról, hogy gyermeke a lehető legváltozatosabban és változatosabban étkezik. A gyermekek akkor is boldogok, ha társaságuk van étkezésekkor, és nem kell egyedül étkezniük. A gyermeknek nem kell minden alkalommal ennie, így a jóllakottság természetes érzése megmarad.
Az első reggelit reggel fogyassza el gyermekével otthon. Életkoruktól függően a gyerekek elfogyaszthatnak egy második reggelit akár otthon, az óvodában vagy az iskolában. Az első és a második reggelinek mennyiségben és ételben kell kiegészítenie egymást. Ha az első reggeli kicsi és az étel meglehetősen édes, a második reggelinek bőségesebbnek kell lennie, és kiadós ételeket kínálnak.
Aztán van ebéd, amelynek kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie a napokban. Heti három-négy alkalommal elkészítheti gyermekének vegetáriánus ételt, és három napon kisebb adag hús van. Halat kínálhat heti egy-két napon. Délben is lehet hidegen enni, de akkor este meleg ételnek kell lennie.
Délután egy kis snack az étkezések között megakadályozza gyermekét abban, hogy elveszítse a koncentrációt és a teljesítményt. Diófélékkel, friss gyümölcsökkel, szárított gyümölcsökkel, teljes kiőrlésű lisztből karkával és lekvárral ellátott kenyérrel, valamint joghurttal friss gyümölcsökkel ellensúlyozhatja a délutáni zuhanást.
Annak érdekében, hogy gyermeke jól meg tudja emészteni az ételt és jól aludjon vacsora után, nem szabad túl későn enni. Este kiegészítheti a menüt az ételekkel, amelyeket a nap további részében elhanyagoltak. A gyermeke ebédelt a napköziben vagy az iskolában, kérdezze meg, mi volt ott. Ily módon kiegyensúlyozott étrendet tud biztosítani utódainak. Az EDEKA étkezési piramis elárulja a kiegyensúlyozott menü összeállítását.