Hány évesen kaphatnak a gyermekek avokádót, és mennyi avokádó és banán turmix receptet

évesen

Biztosak vagyunk benne, hogy imádja az avokádót, és alig várja, hogy a kicsi szeresse, de hallhatta, hogy nem rendben van, ha ennyire zsíros gyümölccsel eteti gyermekét. Ne aggódj! A baba avokádó csoda az étrendben.

Almánál vagy banánnál táplálóbb, a baba avokádójának negyede elősegítheti a baba perisztaltikáját. Az avokádó fele fedezi a napi folsavigény 100% -át és a B6-vitamin szükségletének 86% -át. Fehérjeforrásként tartalmazza azt a 10 esszenciális aminosavat, amelyre a gyermeknek annyira szüksége van. A következő ásványi anyagokat is tartalmazza: kálium és magnézium. Ne feledje, hogy adhat gyermekének avokádót 6 hónapos kora után.

Baba avokádó, az étel - csoda, hogy tartalmaz

  • egészséges zsírsavak
  • kétszer annyi fehérje, mint a legtöbb gyümölcs
  • sok szál
  • a legtöbb vitamin
  • számos fontos ásványi anyag

Semmi, csak az anyatej az első 6 hónapban

Az anyatej az egyetlen étel a baba számára az élet első 6 hónapjában. A baba emésztőrendszere nem elég fejlett ahhoz, hogy más ételeket megemésztsen és felszívjon, az anyatej pedig mindent megad neki, amire szüksége van a növekedéshez.

Ha szeretné tudni, hogyan kezdje el helyesen a diverzifikációt, ajánljuk a Természetes diverzifikáció című könyvet, amelyet itt talál .

6 hónapos kora után elkezdhetsz neki avokádót adni

Az Egyesült Államok Országos Egészségügyi és Orvosi Kutatási Tanácsa a Gyermekek és serdülők táplálásának útmutatójában azt mondja, hogy miután a kicsi több mint 6 hónapos, elkezdheti diverzifikálni étrendjét, és könnyen emészthető félszilárd anyagokat és szilárd anyagokat vezethet be. A tejből való átállást puha textúrájú ételekkel kezdheti meg, végül átállhat az egységesebb textúrájú ételekre.

Azok a szilárd ételek, amelyeket gyermeke étrendjébe tesz, nagyon fontos szerepet játszik a gyermek fejlődésében. Az avokádó nem túl illatos, vajas textúrájú étel, amely könnyen tálalható a gyermek számára.

Gyermekének létfontosságú tápanyagokra, például vasra, cinkre, foszforra és B3- és E-vitaminokra lesz szüksége, amelyek más élelmiszerekben is megtalálhatók, valamint vas-dúsított gabonafélékkel, D-vitamin-kiegészítőkkel és E-vitamin-olajokkal. Szerencsére Az avokádó mindezeket a vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazza.

Az avokádó képes kielégíteni a baba táplálkozási szükségleteit

Az avokádó lett a győztes, és még az almát és a banánt is felülmúlta, amelyek a gyermekek körében a legnépszerűbb gyümölcsök, amikor a maximális tápanyagtartalmat biztosítják. Más gyümölcsöktől eltérően nagyon alacsony a cukortartalma, adagonként kevesebb, mint 1 g, ami messze a legalacsonyabb cukortartalmú, rostokban és jó zsírsavakban gazdag gyümölcs. A 30 g-os avokádó olyan kulcsfontosságú elemeket tartalmaz a gyermek fejlődésében, mint a folsav, az E-vitamin és a lutein.

Egészséges zsírokat tartalmaz

A baba avokádó kiválasztásakor tudnia kell, hogy ez egy nagyon jó linolsavforrás, amely elősegíti a növekedést és megvédi a fertőzésektől. Igaz, hogy az avokádó tele van zsírral, de csak egészséges. Körülbelül 100 g friss avokádó 15-30 g olajat tartalmaz, amely többnyire egyszeresen telítetlen, és jó forrása a esszenciális linolsavnak.

Egy 1963-ban végzett 4 éves tanulmány 428 gyermeknél azt találta, hogy az alacsony linolsavtartalmú étrendet folytató kicsik növekedési üteme lassabb. Bőrük száraz volt, néha hámló és vastag. Ezt követően a gyermekekben gyulladás és kiütés alakult ki a redők területén, ezt az állapotot intertigo néven ismerték. Bakteriális fertőzéseknek is kitettek, például Staphylococcus aureusnak. Ezért a baba avokádó az egészséges zsírok gazdag forrása, és nagyon előnyös a 12-24 hónapos gyermekek számára.

Kétszer annyi fehérjét tartalmaz, mint a legtöbb gyümölcs

Az avokádó mind a 10 esszenciális aminosavat tartalmazza.

A fehérje a növekedés elengedhetetlen tápanyaga. 100 g-ban 2 g fehérjét tartalmaz, az avokádó kétszer annyi fehérjét kínál, mint más gyümölcsök, például a banán (1,1 g) és az alma (0,3 g).

Az avokádó a megfelelő fejlődéshez szükséges 20 aminosavból 18-at tartalmaz. E 18 között van mind a 10 aminosav, amelyet az emberi test nem képes előállítani, és táplálék útján kell asszimilálódnia.

Sok rostot tartalmaz

Az avokádónak csak egynegyedében van elegendő rost ahhoz, hogy a baba egészséges béltranszportot folytasson.

Bár az 1 évesnél fiatalabb csecsemők napi értékét még nem állapították meg, Lisa Yates ausztrál táplálkozási szakember szerint egy 7-12 hónapos csecsemő számára az avokádó egynegyede vagy körülbelül 60 g gyümölcs biztosítja az egészséges béltranszporthoz szükséges rostot. 7 g rost/100 g gyümölcs.

Ugyanakkor egy éves kortól ki kell egészítenie az avokádó mennyiségét más rostforrásokkal, hogy megfeleljen 19 g 1-3 éves gyermekek napi szükségletének.

Ez tartalmazza a legtöbb vitamint, amire a babádnak szüksége van

A fél avokádó tartalmazza a babának napi szükséges folsavmennyiséget és a B6-vitamin szükségletének 86% -át. Az avokádó A-, C-, D-, E-, K- és 5 B-vitamint tartalmaz.

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának elemzése alapján feltüntetett értékek szerint ideális esetben 100 g avokádó, a gyümölcs körülbelül fele tartalmazza a 7-12 hónapos csecsemők szükséges bevitelét (AN) a következő százalékkal:

  • 22% tiamin vagy B1-vitamin (AN = 0,3 mg), szükséges a sejtek növekedéséhez, fejlődéséhez és anyagcseréjéhez
  • 32,5% riboflavin vagy B2-vitamin (AN = 0,4 mg), amely elősegíti az energia felszabadulását az anyagcsere folyamatok során
  • 43% niacin vagy B3-vitamin (AN = 4mg), amely elősegíti az energia-anyagcserét
  • A fehérje anyagcserét elősegítő B6-vitamin (AN = 0,3 mg) szükségességének 86% -a
  • 100% folsav (AN = 80mcg), elengedhetetlen a test fejlődéséhez és a vörösvértestek kialakulásához
  • 20% C-vitamin (AN = 50mg), amely képezi és helyreállítja a vérsejteket és erősíti az immunitást
  • 41% E-vitamin (AN = 5mg), antioxidáns, amely növeli az immunitást

Néhány fontos ásványi anyagot tartalmaz

Az avokádó egyike azon ritka ételeknek, amelyek több káliumot tartalmaznak, mint nátrium, ami egészségesvé teszi a szív számára.

A baba avokádó ideális ásványi anyagforrás, például magnézium, foszfor, cink, réz, mangán és vas. 100 g avokádó kínálhat:

  • A baba napi magnéziumszükségletének 38% -a a fehérje feldolgozásához és a sejtek kommunikációjához
  • 19% foszfor szükséges a csontok egészségéhez és energiatermeléséhez
  • 12,5% cink, szükséges az immunitáshoz és a fehérjeszintézishez

Az avokádó több káliumot is tartalmaz, mint nátrium, ami elengedhetetlen a baba egészséges szívéhez, és ez a százalék elérheti a napi szükséglet 69 százalékát.

Ez biztonságos, kivéve, ha latexallergiában szenved

Ha Ön vagy partnere nem rendelkezik olyan latexallergiával, amely avokádóallergiát okozhat és átterjedhet gyermekére, az avokádó biztonságos a babája számára.

Hogyan táplálja a babát

Most, hogy tudod, hogy nincs más, a babádnak megfelelőbb gyümölcs, élvezd banánnal kevert turmixban.

Avokádó recept csecsemőknek

Avokádó és banán turmix

összetevők:

  • 1 érett banán, szeletek
  • 1 friss, megtisztított, kimagozott avokádó
  • 2 teáskanál méz
  • ½ teáskanál vaníliapor
  • 2 csésze tej, hideg vagy szobahőmérsékleten
  • 4-5 jégkocka

Keverje össze az avokádót, a banánt és a mézet a turmixgéppel, amíg bársonyos és habos textúrát nem kap. Adjunk hozzá vaníliát, tejet és jeget. Egy percig keverjük a turmixgéppel, frissen tálaljuk.