Hány font fogyott a dukan étrendnek köszönhetően és

Azért teszem fel a kérdést, mert a magam részéről tegnap kezdtem, vagyis a 2003.09.30., És szeretném megismerni ennek a rendszernek az eredményeit, hogy további motivációt merítsek a tanúvallomásai és főleg az eredményei révén.
Azt is szeretném tudni, hogy meddig tartott a támadási szakasza, és hány kilót sikerült leadnia ebben a híres időszakban.
10 kilót kell leadnom, és személy szerint úgy döntöttem, hogy 5 nap alatt megteszem a támadási fázist, az egyetlen probléma az, hogy problémáim vannak a menük összeállításával, és nem tudom, hogyan fűszerezzem az ételeimet, hogy nagyobb örömet szerezzek az evésnek (azt is el kell mondanom, hogy A főtt csirkén vagy a darált húson kívül nincs sok ötletem. Mert nem vagyok jogosult tenger gyümölcseire vagy sonkára, így kicsit korlátozott.).
Nem értettem a napok számának rendszerét sem a pp, sem a pl váltakozásához, különösen, ha 5 napot szabtam meg magamnak, meddig kell tartanom a pl időszakomnak, és utána mit kell tenni?
Nagyon köszönöm előre is minden válaszodat, mert egy kicsit le vagyok esve a kezdő Ducanniennékhez képest

---