És a legjobb diéta az ...
Hé! A recept hozzáadva a kedvencekhez
Hé! A recept eltávolítva a kedvencek közül
A bevásárló lista frissült
Hé! A bevásárlólista kiürült
Összetevői felkerültek a bevásárlólistára. Lásd a bevásárlólistát>
Nem választott olyan összetevőt, amelyet hozzá szeretne adni a bevásárlólistához
És a legjobb diéta az ...
2019. április 1., Eszik jobban
A legjobb étrendek 2019-ben az amerikaiak szerint (akiknek valóban szükségük van rájuk).
Az US News minden évben értékeli a legnépszerűbb étrendeket, és megszámolja, hogy melyek a legjobbak az egészségre, a könnyedségre és a fogyásra. Idén a mediterrán étrend megelőzte a Dash étrendet, amely már évek óta népszerű. A nyertesek jobban hasonlítanak az életmódra, mint a fogyókúrás étrendre. Az elhízás igazi járvány az amerikaiak körében: közel 40% -uk elhízott.
A mediterrán étrend
A gyümölcsökre, zöldségekre, olívaolajra, halra és más egészséges ételekre helyezett hangsúlyával a mediterrán étrendnek teljesen értelme van. Szigorúan véve nem létezik mediterrán étrend. De összességében ez az étkezési életmód magában foglalja az aktív életmódot, a testsúlykontrollt és a vörös húsban, cukorban és telített zsírokban alacsony, valamint a gyümölcsökben és zöldségekben, diófélékben és más egészséges ételekben alacsony étrendet.
Rövid távú fogyás: 2,9/5 - hosszú távú: 3,1/5 - könnyen követhető: 3,8/5 - Egészségre jó: 4,9/5 - Átlag: 4,2
A DASH diéta
Ez az étrend, amelyet az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete vezetett be, "magas vérnyomás-diétát" jelent. A szívkockázat csökkentése mellett ez egy olyan módszer, amely segít a fogyásban is. Élelmiszer-higiéniával van dolgunk itt ... egy életre. A támasz: Kivágjuk a rossz zsírokat és cukrot, és nem titok, azokra az ételekre összpontosítunk, amelyeket mindig is mondtak neked (gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, sovány fehérje és alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Félkövér).