Hány gyümölcs naponta Nos otthonról

A Felső Egészségügyi Tanács nemrégiben elindította az új táplálkozási irányelveket a belga felnőttek számára. 12 étrendi ajánlásból állnak, és a legfrissebb tudományos ismereteken alapulnak. Az ajánlások célja, hogy segítsenek csökkenteni a diétával kapcsolatos általános egészségügyi problémákat Belgiumban. Újdonság, hogy az étrendi irányelvek nem csak azt mondják meg, hogy mit érdemes a legjobban enni, hanem azt is, hogy mennyit fogyaszthat napi szinten. Kíváncsi tudni mi a gyümölcs helye ezekben az új étrendi ajánlásokban ? Tehát mindenképpen olvasson tovább !

Hány gyümölcsöt fogyaszthat naponta az új irányelvek szerint ?

A Legfelsõbb Egészségügyi Tanács szerint az elegendõ gyümölcs felvétele étlapunkba az egyik legfontosabb szempont, amelyet figyelembe kell venni. A túl alacsony gyümölcstartalmú étrend (kevesebb, mint 300 gramm/nap) a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a rák egyes formáinak fokozott kockázatával függ össze. Az új táplálkozási irányelvek szerint a legjobb enni 2 gyümölcs vagy 250 g naponta.

1 gyümölcs, mit jelent ?

Jó kérdés! A gyümölcsök súlya nem egyforma, és általában nem eszik meg őket teljesen. 1 125 g-os gyümölcs - héj, mag vagy kő nélkül - a következőket jelenti:

1 közepes alma
1 közepes körte
2 szilva
8 eper
6 evőkanál vörös ribizli
20 szeder
20 meggy vagy 2 marék meggy
25 málna.