Hány hasizom van naponta, hogy lefogyjak a Softpedia Fórumon
élni, és hagyni, hogy mások éljenek
Szerkesztette realduc, 2018. április 25. - 17:32.
AlynutzTigerAtlantic, 2018. április 25 - 17:22, azt mondta:
élni, és hagyni, hogy mások éljenek
15 évesen napi 2000 hasizmot csináltam négy részletben, 500-ban. Ez nem olyan egyszerű, hogy először fáj a hasad.
Nem voltam tele, de az egyetlen különbség az volt, hogy négyzetet készítettem egy nyár után, annyi hasizommal. Semmilyen esetben nem segít a fogyásban, diétázni kell, meg kell próbálni futni és biciklizni (de gyors ütemben). Mindenesetre a sport oldalon semmi sem jobb, mint a szabadban futni.
AlynutzTigerAtlantic, 2018. április 25 - 17:22, azt mondta:
Ha hasizmat akar csinálni, hagyja varázslatként a távértékesítési eszközöket. Használjon hasi padot (lehetőleg állítható) a has összes részének (alsó/felső/oldalsó/stb.) Megmunkálásához. Rengeteg hasi gyakorlat is van, amelyek hatékonyan és kreatív módon használják fel a saját testsúlyodat.
A tónusú, fejlett has mindig kívánatos. Azonban nem sokat segít, ha zsír van rajta. Megszabadulni a zsírtól kardió gyakorlatok (egyenletes tempóban legalább 30 percig tartó futás, kerékpározás, úszás stb.) És a kalóriaegyensúly gondozása révén (lépjen be egy webhelyre, számolja ki a napi kalóriaigényét, és nézze meg, hogyan csökkent 100–200 ők).
A has kezdő szintű megmunkálásához kb. 10 10-20 hasi készletet kell figyelembe venni. Ezután diverzifikálja a gyakorlatokat, lépjen tovább a haladóbbakra, növelje a végrehajtás sebességét.