Hány kalória 1 órán át… Gerblé

Tudta, hogy minden tevékenység kalóriákat emészt fel.

Ismerje a a kalóriák száma az égés további motiváció a mozgásra. itt van néhány kalóriakiadás tevékenységek szerint .

Energetikai költségek

Mielőtt bármilyen bonyolult számításba kezdene, ne feledje:

• ÖN egyediek
• az elégetett kalóriák nemétől és életkorától függenek
• az elfogyasztott kalóriák a gyakorolt ​​tevékenységtől és annak időtartamától, valamint intenzitásától függően eltérőek.

Kalória kiadások napi aktivitás szerint

• Főzés: 100-120 kcal/óra
• Vezetés: 130 kcal/óra
• Gyaloglás: 160 kcal/óra
• Tisztítás: 200 kcal/óra
• Tinker: 200 kcal/óra
• Vásárlás: 240–280 kcal/óra
• Gyors járás: 250 kcal/óra

Kalóriakiadások sporttevékenységenként

• Asztalitenisz: 50–150 kcal/óra
• Gyors járás: 300 kcal/óra
• Lovaglás: 100–400 kcal/óra
• Kerékpározás: 200–700 kcal/óra
• Síelés: 300–900 kcal/óra
• Kocogás: 250–400 kcal/óra
• Úszás (átlagosan): 400 kcal/óra
• Tenisz: 400 kcal/óra
• Láb: 400–500 kcal/óra

---