Hány kalória a testsúly megőrzéséhez (egészség és orvostudomány, diéta, testmozgás és fitnesz)
Hé, nem fogyni vagy hízni akarok, most meg akarom tartani a súlyomat. Kiszámoltam az alapkövetelményemet, ami 1364 kcal. Körülbelül 200 kcal-t égetek testmozgással. Jelenleg a Corona miatt nem mozogok annyira, napi kalóriaigényem 1564 kcal? 15 éves vagyok, és gyakran mondják, hogy a fiataloknak legalább 2000 kcal-ra van szükségük. Mint mondtam, tényleg nem mozogok annyira, valójában nem lenne értelme enni ennyit, különben híznék, vagy sem?
Corona/Covid-19 értesítés
Kérdésükre a felhasználók tippeket adnak és megosztják tapasztalataikat másokkal. Ha bármilyen kérdése van a betegség tüneteivel, a gyógyszerekkel vagy a terápiákkal kapcsolatban, forduljon orvoshoz vagy képzett szakemberhez.
További információkat, valamint számos releváns információforrást itt talál: https://www.gutefrage.net/aktion/coronahinweis/
4 válasz
Egyél csak normálisan, vagy ha nem biztos benne, akkor egyszerűen számolja ki az interneten a napi kalóriaigényét. Tehát nem fog hízni és nem is fogyni
Előfordulhat, hogy a szükséglete olyan magas (vagy alacsony). Egyél annyi kalóriát, amennyit csak tudsz, és nézd meg, hogyan viselkedik a mérleg az idő múlásával
Egyél csak normálisan, és ne aggódj. Ez nagyon jól működik 😉
Ja, csak egyél normálisan
Nem olyan könnyű, ha olyan étkezési rendellenességből származik, ahol a normál súly ellenére több mint tíz kilót fogyott, majd 2000 kcal fölé kellett jönnie, hogy újra hízhasson, és most csak meg akarja tartani a súlyát. mert eddig mindig csak a kalóriákra orientálódtam haha
hasonló kérdések
Tudom, hogy egyesek valószínűleg belefáradtak az ilyen kérdések megválaszolásába, de egyszerűen nem találok olyan embert, akit kérdezhetnék, mert többségüknek nincs tapasztalata.
A problémám ismét a kcal-val van, és mint már mondtam, a klinikán töltött idő alatt 2200 kcal-on voltam, ebből hízott. Amikor elértem a felszabadult súlyt, napi 2000 kcal-mal meg tudtam tartani a súlyomat, még akkor is, ha nem sokat mozogtam. Amióta kijöttem a klinikáról (15.8), az anyagcserém teljesen őrült, most 1700 kcal-os vagyok, és tartom tőle a súlyomat, de szeretném, ha megint csak keveset mozognék, 2000 kcal-on tartanám mert a klinikán is működött.
Van valakinek ötlete, hogyan tudnék visszatérni 2000 kcal-ra, és így megtartani a súlyomat anélkül, hogy híznék? Hallottam, hogy egy ideig csak 2000 kcal-t kell ennem, amíg a testem nem hízik tovább, de nem tudom, van-e ennek értelme.
Nekem 1634kcal kalóriaigényem van
És ha eszem egy pizzát, amelynek 1000 kcal van, és egy hamburgert, 634 kcal, és a nap hátralévő részében nem eszem semmit, akkor a súlyom ugyanaz marad ?
Tudom, hogy ha fogyni akar, akkor hagyjon ki egészségtelen termékeket, és a napi kalóriaszükséglet alatt kell maradnia. De ha meg akarom tartani a súlyomat, akkor nem számít, mit eszek, ha a napi kalóriaigényem alatt áll?
15 éves vagyok, tehát még mindig növekszem, és szeretném így tartani a súlyomat. Étkezési rendellenességem volt, de most félúton vagyok tőle (elegen eszem, és már majdnem visszatértem a normális testsúlyhoz), és szeretném megtartani a súlyomat, mivel most jól érzem magam. Eddig mindig 2500 kcal-t ettem a hízáshoz. Hányat egyek most? Ha különböző oldalakon kalkulálom a kalóriaigényemet, akkor ez nagyjából 1500-2500 kcal-ig terjed
Hálás vagyok a hasznos válaszokért:)
14 éves vagyok, kb. 51 kg/168 cm
Szeretnék hízni és gondolkodni magamban, mivel heti 3 alkalommal edzek, optimális lenne, ha edzés után minden alkalommal megráznék. A kalóriaigényem 1900 kcal körül van. Van-e értelme egy edzés után hetente háromszor kb. 1000kcal-t rázni, vagy minden nap kell?
Ha ez jó ötlet, lehet, hogy van néhány shaker receptje, amelyet kipróbálhatnék?
Naponta 1500-1800 kcal-t eszem
Az 1913-as napon kalóriákkal kell rendelkeznem, de valójában meg akarom tartani a súlyomat
63,5 kg súlyú, 160 cm nagyságú
Ps 74,5 kg volt, nem érdekel, ha azt mondod, hogy túl sok vagyok, mert inkább most próbálnám tartani.Nem akarok hízni és fogyni. Az alacsony súly 58,5 kg volt
Jelenleg 52,8 kg körüli súlyú vagyok, és meg akarom tartani a súlyomat, de az elmúlt 4 napban mindig volt fánk reggelire, de csak annyit tudok hízni, amennyit a nap folyamán maximálisan megkövetelek az alapkövetelmények? Kérem, vegye komolyan, köszönöm:)
A teljesítményemet értem, beleértve az alapkövetelményeket is.
Férfi, 20-as évek vége, 1,86 m, irodai munka, heti három alkalommal erőnléti edzés és kis állóképességi egységek.
Fogynék-e akkor is, ha napi 2000 kcal-t fogyasztanék?
Egyszer azt olvastam, hogy kiszámíthatja a hozzávetőleges kalóriaigényét: 1kg súly = 1kcal, és ezért kiszámolja a testsúlyát • 24, mert a napnak 24 órája van.
most mi lenne a jó kalóriadeficit? a napi 500 kcal kalóriahiány túl sok lenne? hogy 500 kcal-t vonjak le az alapkövetelményemből. nem akarok belemenni az éhség anyagcseréjébe vagy a jo-jo hatásába!
és hogyan változik a hiánynak ez az értéke, amikor sportolok? Még mindig ugyanúgy kell ennem, mint a testmozgás nélküli napokon?:) (Hetente háromszor 1 1/2 - 2 órás testmozgást végzek)
Mennyit nyerhet egyszerre, ha alapvető követelménye 1800 kcal, és 3500 kcal-t fogyaszt el a követelmény felett? Akkor nem kap 500g-ot naponta?
Helló, 17 nő vagyok, és a következő kérdéseim vannak: 1,63 m-es és 59 kg-os vagyok a túlsúly határán? És hány kcal-t kell bevennem egy nap alatt a fogyáshoz vagy a súly megtartásához?
Tegyük fel tehát, hogy napi 1500 kalóriát tudok megenni anélkül, hogy híznék
csak akkor hízik (az optikától is), ha a kalória meghaladja az 1500 kcal-t
Tehát az 1500 kcal-ból csak 1000 kcal édes dolgot tudtam enni sok cukorral és 500 kcal normál étellel, és nem híznék? Vagy látja, hogy ennyi cukrot evett az optikai nézetből, mert hízott?
Nyilvánvalóan ez nem egészséges, és én sem fogom megtenni.
Találtam egy 300-500 Kcal kalóriatartalmat . most a kérdésem, ha minden nap 1-2et eszek, jobban hízok? Mert akkor a kalóriaigényem gyorsabban „teljes” lesz.
Helló, viszonylag sokáig sokkal kevesebbet ettem! Most meg akarom tartani a súlyomat és megeszek 1100 kcal-t. Tudok hízni?