Hány kalória csirkemellben, combban, szárnyban és még sok másban
A csirke népszerű választás a sovány fehérje esetében, mivel csak egy adagban van benne jelentős mennyiség, túl sok zsír nélkül.
Ráadásul otthon könnyű főzni, és a legtöbb étteremben kapható. A csirkés ételek szinte bármilyen menüben megtalálhatók, függetlenül attól, hogy milyen típusú ételeket fogyasztanak.
De lehet, hogy arra kíváncsi, hogy pontosan hány kalória van ebben a csirkében a tányérján.
A csirke több darabban kapható, beleértve a melleket, a combokat, a szárnyakat és a alsócombokat. Minden pohár más-más kalóriát és más arányú fehérjét tartalmaz a zsírban.
Itt található a legnépszerűbb csirkevágások kalóriáinak száma.
Oszd meg a Pinteresten
A csirkemell az egyik legnépszerűbb csirkeszelet. Magas fehérjetartalma és alacsony zsírtartalma, így nagyszerű választás azoknak az embereknek, akik fogyni próbálnak.
A főtt bőr nélküli és kicsontozott csirkemell (172 gramm) a következő táplálkozási változásokkal rendelkezik (1):
- Kalóriák: 284
- Fehérje: 53,4 gramm
- Szénhidrátok: 0 gramm
- Zsír: 6,2 gramm
A 3,5 uncia (100 gramm) csirkemell adag 165 kalóriát, 31 gramm fehérjét és 3,6 gramm zsírt tartalmaz (1).
Ez azt jelenti, hogy a csirkemellben lévő kalóriák körülbelül 80% -a fehérjéből és 20% -a zsírból származik.
Ne feledje, hogy ezek az összegek csirkemellre vonatkoznak, hozzáadott összetevők nélkül. Miután elkezdi főzni olajban, vagy pácot vagy szószt ad hozzá, növeli a kalóriák, szénhidrátok és zsírok teljes számát.
összefoglaló A csirkemell alacsony zsírtartalmú fehérjeforrás, amely nulla szénhidrátot tartalmaz. A csirkemell 284 kalóriát vagy 165 kalóriát tartalmaz 100 grammban (3,5 uncia). A kalóriák körülbelül 80% -a fehérjéből, 20% -a zsírból származik.
A csirkecomb valamivel gyengédebb és zamatosabb, mint a csirkemell, magasabb zsírtartalma miatt.
Egy főtt bőr nélküli, csontozatlan csirkecomb (52 gramm) a következőket tartalmazza (2):
- Kalóriák: 109.
- Fehérje: 13,5 gramm
- Szénhidrátok: 0 gramm
- Zsír: 5,7 gramm
Egy 3,5 uncia (100 gramm) csirkecomb adag 209 kalóriát, 26 gramm fehérjét és 10,9 gramm zsírt tartalmaz (2).
Így a kalóriák 53% -a fehérjéből, 47% -a zsírból származik.
A csirkecombok gyakran olcsóbbak, mint a csirkemellek, így jó választás azok számára, akik költségvetéssel rendelkeznek.
összefoglaló A csirkecomb 109 kalóriát vagy 100 grammban 209 kalóriát tartalmaz. 53% fehérje és 47% zsír.
Ha egészséges csirkeszeletekre gondolsz, valószínűleg a csirkeszárnyak nem jutnak eszedbe.
Mindazonáltal mindaddig, amíg nem borítják őket zsemlemorzsába vagy mártásba, és nem is sütik, könnyen az egészséges táplálkozás részévé válhatnak.
Egy bőr nélküli, kicsontozott csirkeszárny (21 gramm) a következőket tartalmazza (3):
- Kalóriák: 42.6
- Fehérje: 6,4 gramm
- Szénhidrátok: 0 gramm
- Zsír: 1,7 gramm