Hány kalória égett el egy 2021-es kerékpáros út során - GPSZapp
Frissítve: 2019. december 27
A biciklizés, mint minden sportágban, alkalmat kínál a kalóriák elégetésére. Ma már számos módja van az elfogyasztott kalóriák számának kiszámítására, legyen szó futásról, úszásról vagy kerékpározásról.
Kalóriák
A kalória egy olyan energiaegység, amelyet testünk felhasznál az összes folyamatba, amelyet mozgásba hoz. Kalóriák találhatók ételeinkben. Becslések szerint minden gramm zsírban kilenc kalória van. Minden gramm fehérje és szénhidrát négy kalóriát tartalmaz.
Ha a kalóriák nincsenek elköltve, akkor azok zsírsejtekben tárolva. A test akkor használja őket, amikor energiára van szüksége. A kalóriák elégetésének fő módja a testmozgás. Kevéssé ismert arról, hogy mennyi kalóriát vesz el az ember az ételtől. Azok a férfiak, akik kerékpároznak, átlagosan napi 2000–2 700 kalóriát égetnek el, míg a nők átlagosan 2000–2400 kalóriát égetnek el.
Még akkor is, ha ezek az adatok magasnak tűnnek, figyelembe kell venni, hogy sok kalóriát szívunk fel naponta, és hogy a túl magas kalóriaszám túlsúlyhoz vezet, és további erőfeszítéseket igényel a testtől a pontegyensúly megtalálásához. Ezeknek a túlsúlynak drámai következményei lehetnek, például szív- és érrendszeri problémák vagy a csökkent kognitív képesség.
Számolja ki a kalóriákat
A folyamat egyszerű annak, aki fogyni akar. Egyszerűen gyakorolni és kevesebbet enni. Pontosabban kell kiszámítani a tevékenységenként elköltött kalóriák számát. Gondosan mérlegelni kell a felszívott kalóriák forrását. A zsíroknak, a szénhidrátoknak és a fehérjéknek saját szerepük van a szervezetben.
Nem csak a zsír csökkentéséről van szó, mert az anyagcserének még mindig szüksége van rá. Alacsony zsírtartalmú étrend esetén fennáll az anyagcsere csökkenésének a veszélye, ezért fontos, hogy kiegyensúlyozott étrendből számítsuk ki a kalóriákat.
Kerékpározás és kalória
Kerékpáros túra során a szakértők becslése szerint átlagosan megéghet 570–850 kalória óránként. A fordított sebesség és energia azonban változhat. A nagy teljesítményt nem kereső kezdő és amatőr versenyzők esetében az átlagos sebesség kevesebb, mint 10 mérföld/óra. Egy 60 kilogrammos ember kb 236 kalória óránként.