Hány kalória egy piszkos tálban A blog
Ha van egy nagyon népszerű étkezési mód Amerikában, akkor ez a piszkos tál. Nagyon alacsony kalóriatartalmú, ez az egészséges hawaii eredetű recept házi alapanyagokból készül. A piszkos táladba különféle összetevőket tehetsz, mint a lazac, avokádó, mangó vagy quinoa.
Kalória száma egy tálban
A házi piszkás tál nem haladhatja meg a 490 Kcal-t. Az ilyen típusú táplálkozáshoz az összetevőket megfelelően meg kell mérni. Először a lazaccal kezdje, 100 g egy főre 208 Kcal. Azután, fél kb. 25 g avokádó 40 Kcal-ra elegendő.
Adjunk hozzá fél pohár fehér rizst, kb. 50 g/70 kcal. A quinoa esetében csak 5 g-ot teszel fel 14 Kcal-ra. Házi ázsiai receptjében más összetevőket is hozzáadhat, mint a mangó, citrom, néhány hagyma vagy szezámmag vagy növelje a quinoa adagját kalóriában.
Egyszerűen nem haladhatja meg a 158 Kcal-t, ha összesen 490 kalóriát szeretne termelni.
Poke tál recept
A házi piszkás tál receptjénél csak annyit kell tennie, hogy különféle összetevőket szerezzen be, például lazacot, avokádót, rizs, mangó vagy quinoa a maximális 490 kcal-os résznek megfelelően.