Hány kalória naponta étrend online
Hány kalória naponta fogyni? Elég a kalóriaszámlálás a fogyáshoz? Mi a kalória ?
Mi a kalória ?
100 kcal, különféle ételek biztosítják
Az egyik kalória az az energiamennyiség, amely egy gramm víz 1 ° C-os hőmérsékletének emeléséhez szükséges. Ételünk címkéjén az energiát gyakran kJ-ban (kilojoule) adják meg: 1 kcal 4,185 kJ-nak felel meg.
Az étel által biztosított energia
A mindennap elfogyasztott ételeket víz, makrotápanyagok, rostok, vitaminok, ásványi anyagok, mikroelemek és néhány más elem alkotja.
Az energiát makrotápanyagok szolgáltatják: fehérjék, zsírok és szénhidrátok.
- Fehérjék: 4 kcal/g
- Zsír: 9 kcal/g
- Szénhidrátok: 4 kcal/g
Az alkohol szintén kalóriát, 1 g etanol 7 kcal-t ad.
Hány kalória naponta fogyni ?
Az ételek nemcsak kalóriákat adnak nekünk! Ne felejtsen el rostokat, vitaminokat, ásványi anyagokat, koleszterint, telített zsírokat ... A címke elolvasásakor ne csak a kalóriák számát nézze meg. Ne felejtsd el megnézni, hogy az étel mit ad a kalóriák mellett: