Hány kalória naponta fogyni és lefogyni
Utolsó oldal frissítése: 2019-12-23
A napi kalóriaigény meghatározásához itt van egy kis számológép, amely lehetővé teszi, hogy megismerje őket anélkül, hogy okos képletekkel húzná a haját.
A többi REGIVIA számítási eszköz
Hány kalória naponta fogyni ?
A fogyáshoz könnyen azt mondhatnánk, hogy mindössze annyit kell tennie, hogy csökkentse a kalóriabevitelt, hogy hiányt hozzon létre, és így magabiztosan fogyjon. Ez nem baj, de továbbra is a probléma leegyszerűsített nézete. És mindig tudnia kell, melyik tápanyagot kell először csökkentenie !
Hogyan csökkenthető a napi kalóriabevitel ?
Ha fogyni akar, akkor a napi kalóriabevitel csökkentése inkább étrendjének kiegyensúlyozott étrenddel való egyensúlyba hozását jelenti. Az alábbiakban azt is látni fogjuk, hogy a megnövekedett kiadások vonzó tényezők lehetnek azok számára, akik hosszú távra szeretnének fogyni. A kiadások növelése nem feltétlenül jelenti azt, hogy nagyszerű sportemberré váljunk, de elegendő aktivitást kell elérnünk a mindennapokban. Ne feledje, hogy a mozgásszegény életmód továbbra is az elhízás első tényezője !
Ahhoz, hogy tudjuk, hány kalóriára van szükségünk a fogyáshoz, ismernünk kell az alapanyagcserét (az alapvető kalóriaszükségletet, amelyet csak a létfontosságú funkciók biztosításához használunk) és a valós szükségletét (a napi tevékenységeinknek megfelelő szükséglet). Ez az igény egyénenként változik. Korunk, magasságunk, súlyunk, aktivitási szintünk befolyásolja, és nem azonos a férfiak és a nők esetében.