Hogyan lehet fogyni a közösségi hálózatokkal - Easy Diet
A kedvelés, a követés és a görgetés nem biztos, hogy egy sportfoglalkozásnak felel meg, de a közösségi média nem fogyókúrás eszközként való értékesítése: Fotók megosztása az Instagramon és után, valamint a Facebookon és a Twitteren való közzététel lehet a fogyás extra módja. Hogyan tudja a közösségi média az ön javára billenteni a mérleget? ?
Becslések szerint tíz amerikaiból hét használ rendszeresen közösségi médiát a Pew Research Center 2017 adatai szerint.
Mivel a határ a virtuális és a való világ között egyre jobban elmosódik, a tanulmányok azt mutatják, hogy a közösségi média hatalmas hatással lehet mindennapi életére - jóra és rosszra egyaránt.
Míg a közösségi média idő nyalóka lehet és irreális testi eszméket jeleníthet meg, vannak előnyei, ha a technológia idejét stratégiailag és pozitívan használják.
Például egy tanulmány kimutatta, hogy az online fogyókúrás közösségekben élő emberek, akik megosztották a haladást a skálán és aktívan részt vettek a szociális hálójukban, testtömegük 8,3% -át vesztették el, szemben azok számának 4,1% -kal, akik számukat magukban tartották.
„A közösségi média hatékony eszköz lehet más, hasonló utakon utazó emberek megismerésére, rendkívül motiváltnak érezhetjük magunkat, amikor látjuk, hogy mások lépéseket tesznek a siker és a siker elérése érdekében, és ez elszámoltat bennünket lelkiállapotunkért és tetteinkért, így megkönnyíti a viselkedés megváltoztatását ”- mondja Dr. Ariane Machin, klinikai pszichológus és a Conscious Coaching Collective társalapítója.
Hogyan kommunikálhatunk a fogyás módjával
Ha a csoportos alkalmazás- és szerkentyű-rajongók közé tartozik, akik mindennap használják a közösségi médiát, akkor a népszerű technológiai platformok testi célok elérése érdekében azonnal megvalósítható.
De az IMS Egészségügyi Informatikai Intézete 2015-ig több mint 165 000 egészségügyi alkalmazással rendelkezik, nem beszélve a közösségi alkalmazások végtelen sokféleségéről, ha tudod, hogy hol kezdheted, akkor kapcsolatod maradhat.
Mielőtt elkezdené, nézze meg az utasításokat és tilalmakat, hogy a közösségi média része legyen a fogyás stratégiájának.
JÓ: Ossza meg céljait
Amikor csak őszintének kell lenned önmagadhoz a nap végén, az akaraterő könnyen (és gyorsan) eleshet az út mellett. Szeretne ragaszkodni ehhez a célhoz? Ossza meg másokkal.
Dr. Gail Matthews, a Kaliforniai Dominikai Egyetem pszichológia professzora megállapította, hogy a 267 vizsgálatban résztvevő 70% -a elérte a célt, vagy több mint félúton, amikor heti frissítéseket küldött egy barátjának.
A sikerek aránya 35 százalékra csökkent azoknál, akik nem írták le céljaikat, vagy nem osztották meg másokkal.
Amellett, hogy megosztja céljait a közösségi médiában, a blogolás nagy fogyáshoz vezethet. A Translational Behavioral Medicine folyóiratban közzétett felmérésben 194 résztvevő átlagosan 42,3 font súlycsökkenésről számolt be, mióta elkezdték megosztani utazásukat online.
Míg további kutatásokra van szükség annak feltárására, hogy mitől működik a fogyás a bloggerek számára, a kiküldetés jó példa arra, hogy megossza céljait másokkal, ami segít elszámoltatni magát. Ráadásul az olvasók valószínűleg azonosulnak a fejlődésed hullámvölgyeivel, hasznos tippekkel és motivációs történetekkel kommentálják őket.
JÓ: Építsen támogatást
Amikor a menet kemény lesz, a kemény srácok mazsorettekké válnak. Ideális esetben a csapatod közeli barátokból és családból állna, de ne felejtsd el azokat az embereket sem, akikkel online találkozol.
A kapcsolati drámák bonyolult szerepet játszhatnak a segítségkérésben, így azok, akik semlegesebbek - még azok is, akikkel még soha nem találkoztatok személyesen - segíthetnek a motivációban.
Nem tudod, hol keress segítséget a szeretteiden kívül? Hangolódj a Twitterre. Azok az emberek, akik a fogyás előrehaladásának frissítéseiről tweetelnek, több biztatást találtak követőiktől, mint a barátok és a család IRL részéről.