Hány kalória naponta kezdődik az alultápláltság (egészség, táplálkozás, étkezés)
7 válasz
Tehát a testének minden nap szüksége van: dobok egy számot a szobába - 1000 kcal - ez az az energia, amellyel működik. (A szám (2000) körül csak a szorgalmas férfiak számára szól)
A testében zajló folyamatoknak más dolgokra is szükségük van, például A-vitamin/B1-vitamin/B2-vitamin/B3-vitamin/B5-vitamin/B6-vitamin/B7-vitamin/B9-vitamin/B12-vitamin/C-vitamin/D-vitamin/E-vitamin/K-vitamin/biotin/Folsav/pantoténsav/niacin
Továbbá ásványi anyagok: kalcium, magnézium, vas, szelén stb.
Ezen kívül még sok más nyomelem van (pl. A szemnek szüksége van a lutein-vitaminra (ilyen régóta nem tudjuk) .
Mindezt mindennap hozzá kell adnia - étkezés útján. Tehát, ha nem étkezik változatosan - hiánytünetet kap. Az étkezés értékét nem lehet csak kcal-ban kifejezni. Szerintem egy paradicsomban több száz különféle vitamin és másodlagos anyag van - az általam fent felsoroltak csak a legismertebbek, amelyeket a vitamintablettagyártók olcsón képesek reprodukálni. Tehát, ha a fogyáshoz a lehető legkevesebb kcal-t szeretné fogyasztani, foglalkozzon az étel összetevőivel, és minden nap fogyasszon sokféle terméket (gyümölcsöt, zöldséget, gyümölcslevet, és csak egy kis gabonát, diót, burgonyát) - sok sikert és ne vigyük túlzásba . A fogyás lassú.
Még ha ez is késik néhány évvel, a válasz itt olyan katasztrofálisan téves, hogy nem értek egyet, ha valaki újra elolvassa ezt.
A WHO szerint az alultápláltság napi 1400 kcal alatt kezdődik. Egy fizikailag nem dolgozó átlagos ember anyagcseréje napi 1600-2000 kcal, nemtől, magasságtól és aktivitástól függően.
A fent említett nagy teljesítményű sportolóknak és fizikailag szorgalmas embereknek sokkal nagyobb a kalóriaigényük, az aktivitástól függően, néha jóval meghaladja a 3000 kcal-t.
Ha egy felnőtt vagy növekvő ember napi 1000kcal-t eszik, akkor súlyos egészségügyi problémái jelentkeznek, és valószínűleg étkezési rendellenességei lesznek a világrészünkön, ahol szerencsénk van ahhoz, hogy elegünk van enni, és azt javaslom, hogy forduljon orvoshoz.
Ha jól tudom, az alultápláltság 500 kcal alatt van. Ez azonban akár 1000 kcal is lehet, attól függően, hogy építőipari munkás vagy nagy teljesítményű sportoló. De a vitaminok, a jó szénhidrátok és a fehérje sokkal fontosabb, mint a kalória.
Ennek semmi köze a kalóriákhoz, valami olyasmit jelent, hogy nem megfelelő vagy rosszul összeállított étrend.:-D Ez olyan, mint az alultápláltság, ilyen.:-)
ennek semmi köze a kalóriákhoz, de az összetevőkhöz. nulla étrendet folytathat, és vitaminokat és ásványi anyagokat tablettákban szedhet.
De itt nem akarunk a nulla étrend értelméről és ostobaságáról beszélni