Hány kalória naponta

kalória

Ha akarod, kiszámolhatom a napi kalóriák számát.

1.65-öt mérek 56 kilóért . 20 éves vagyok és könnyű fizikai tevékenységet folytatok. Ezért 1850 kalóriára van szükségem, beleértve napi 1396 minimumot, hogy a testem megfelelően működjön.

VLAAA

És attól függően, hogy milyen időben sportolsz, elmondhatom, hány kalóriát veszítesz.

Lovaglás, általános: 236
Lovaglás, séta: 148
Lovaglás, ügetés: 384
Lovaglás, vágta: 472.
ez körülbelül 60 kiló súlyú személy számára.
Minél nehezebb vagy, annál több kalóriát veszítesz.

1 óra lovaglással néha kettőt is csinálok, de csak egyet kérek.
Plusz jelenleg heti 3 óra könnyű gyaloglás.


Honnan tudjuk, hogy hány kalóriát eszünk? A készételeknél látom, de olyanok, mint a szendvicsek meg minden . ?