Hány kalória van egy almában, attól függően, hogy mekkora
Az alma a legnépszerűbb gyümölcs, amelyet sokan hetente legalább egyszer megeszünk. Ha tudni szeretné, hogy egy alma mennyi kalóriát tartalmaz, ez a cikk nagyon hasznos lesz.
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint 100 gramm almában 52 kalória van.
De ez a szám nem sokat segíthet, ha nincs konyhai mérlege. Ráadásul bárhol fogyaszthat almát, nem feltétlenül otthon, és ebben a helyzetben, ha nem tudja, hogy egy alma hány gramm, akkor azt sem fogja tudni, hogy mennyi kalóriát tartalmaz.
Ezért hasznosabb, ha tudod, hogy az alma méretétől függően hány kalória van.
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint az alma mennyi kalóriát tartalmaz attól függően, hogy mekkora:
- egy nagyon kicsi alma, amelynek átmérője körülbelül 6 centiméter, súlya 100 gramm, ezért 52 kalóriája van
- egy kis alma, amelynek átmérője körülbelül 7 centiméter, súlya körülbelül 149 gramm és 77 kalóriája van
- egy átlagos, körülbelül 7,5 centiméter átmérőjű alma súlya 180 gramm és 94 kalória
- egy nagy alma, amelynek átmérője körülbelül 8 centiméter, súlya 220 gramm, 114 kalóriája van
Tehát láthatja, hogy egy almának alacsony a kalóriatartalma. Még egy nagy, 200 gramm feletti alma is alig haladja meg a 100 kalóriát. Emiatt az almát sokan kedvelik, akik diétáznak.
Ha nemcsak az érdekli, hogy egy alma mennyi kalóriát tartalmaz, hanem hány ásványi anyagot és vitamint is, akkor nézze meg az alábbi információkat.
100 gramm alma a következőket tartalmazza:
- 0,26 gramm fehérje
- 0,17 gramm lipid (zsír)
- 13,81 gramm szénhidrát
- 2,4 gramm rost
- 10,39 gramm szénhidrát
- 6 milligramm kalcium
- 0,12 mg vas
- 5 mg magnézium
- 11 mg foszfor
- 107 mg kálium
- 1 mg nátrium
- 4,6 mg C-vitamin
- 0,041 mg B-6-vitamin
Az alma története
Az alma az egyik legtöbbet fogyasztott gyümölcs a bolygón, és története valahol Közép-Ázsiában kezdődik.
A mai fa (Malus domestica) őse, Malus sieversii néven vadon élő alma Közép-Ázsia hegyvidéki régióiban, nevezetesen Dél-Kazahsztánban, Kirgizisztánban, Tádzsikisztánban, valamint a kínai Hszincsiangban élt. A faj termesztése nagy valószínűséggel a Tian Shan-hegységben kezdődött. Alapvetően Közép-Ázsiát tartják az alma otthonának.
A Malus sieversii faj a mai napig Közép-Ázsiában él.
A Wikipedia.org szerint az almákat évezredek óta termesztik Ázsiában és Európában. Az északkelet-olaszországi Udine közelében található Sammardenchia-Cueis helyszínen a kutatók almamagokat fedeztek fel egy anyagban, amelyet szénnel tesztelve Kr. E. óra.
Az almákat az európai telepesek a 17. században hozták Észak-Amerikába. Az észak-amerikai kontinensen az első almaültetvényt William Blaxton tiszteletes ültette el Bostonban 1625-ben.
2017-ben világszerte 83,1 millió tonna almát állítottak elő, Kína a legnagyobb termelő: csak ebben az országban a világszerte megszerzett összes alma mennyiségének a felét termelték.