Hány kalória van kedvenc italunkban?
Nyári hőmérsékleten sokat lehet dolgozni izzadságban. Természetesen egy kemény edzés után hűvös, izotóniás sörrel vagy finom borral kedveskedhet. De hány kalória van valójában a sörben és hasonlókban? Az alkohol kalóriatáblázatból kiderül, meddig kell gyakorolni, hogy megszabaduljon tőle.
Alkohol kalóriacsapda - ha meg akarja tartani a testsúlyát, vagy akár fogyni is akar, akkor az edzés és az egészséges étrend mellett a megfelelő "üzemanyagra" is figyelnie kell. Mert azok, akik túlságosan „feltöltik”, fennáll annak a veszélye, hogy a tudatos étkezés ellenére túl sok kalóriát fogyasztanak.
Kövess minket Facebook, Instagram és Twitter.
ÉS
soha ne hagyjon ki egyet fitneszmenedzsment HÍREK!
A tudatlanság nem véd a kalóriákkal szemben - ezért mindig figyeljen az alkohol kalóriatáblázatokra, amikor jól érzi magát.
De hány kalória van kedvenc italunkban?
Különböző alkoholos kalóriatáblázatok (alkohol a kalóriaellenőrzésben: asztal sörrel, borral és kemény italokkal vagy folyékony kalóriákkal: alkoholos kalóriatáblázat: a parti zsírkészítő) és a kiválasztott alkoholos italok legfontosabb tényei adnak első jó áttekintést az orientációhoz.
Ezrelék a problémás területeken - az alkohol serkenti az étvágyat
A sörnek, a snapsznak és hasonlóknak nemcsak nagy az energiasűrűsége, hanem negatív hatással vannak étkezési viselkedésünkre is. Sóvárgás, nagyobb étvágy és gátolt jóllakottság érzése lehet az eredmény, és "komolyan" tükröződik a mérlegen, legalábbis ha rendszeresen túlzásba viszi és nem találja a megfelelő mennyiséget (a liter sört itt nem értjük).
Ez a videó azt mutatja, hogy sok ember csak részben ismeri ezeket a következményeket:
Németország kedvence - sör
Mi, férfiak, különösen szeretünk egy Pilsner vagy búzasört megfogni edzés után, és a „sörhas” (ifjúsági nyelv: Dadbod) kifejezés nem véletlen.
Ölmage vagy Biiruppara - a Plauze
Svédországban a Wampe-t vagy Plauze-t „Ölmage” -nek, Japánban pedig „Bīru hara” -nak (ビ ー ル 腹) hívják, de a sör valóban olyan rossz kalóriát tekintve, mint a hírneve sugallja? (Olvassa el még: Sport és táplálkozás: meddig edz egy sörért).
Sörhas - okok és tippek ellene
Hűvös szőke - áttekintés a különféle sörökről:
| 1 Kölsch (200 ml) | 88 kcal |
| 1 sör (330 ml) | 115,5 kcal |
| 1 pilsner (330 ml) | 118,8 kcal |
| 1 pohár/kis üveg sör (300 l) | 129 kcal |
| 1 üveg Altbier (330 ml) | 161 kcal |
| 1 pálinka (0,5 l) | 210 kcal |
| 1 üveg búzasör (0,5 l) | 230 kcal |
| 1 Berliner Weisse (0,5 l) | 255 kcal |
| 1 üveg bock sör (0,5 l) | 275 kcal |
| 1 üveg Doppelbock (0,5 l) | 280 kcal |
Fél liter sörben átlagosan (típustól függően) 200–250 kilokalória (40–50 kcal/100 ml) van, és így lényegesen kevesebb, mint például ugyanannyi tej (345 kcal) vagy almalé (285 kcal). (Olvassa el még: A mítosz a tejről - egészséges vagy egészségtelen? Tudományos tények az fM ONLINE-on)
Nem is akarunk beszélni más alkoholista buktatókról, például a Mai Tai, a Pina Colada, a Zombie és Co. környéki koktélokról.
Helytelen ökölszabály
Alapszabály két sör is étkezés egyébként hibás: Mivel a sör önmagában nem tölt el, hanem kiadós ételekre és rágcsálnivalókra vágyik, valamint gátolja a zsírégetést.
Mivel különösen a sör serkenti az étvágyat, a hűvös szőke pedig még jobban ízlik egy kiadós falatozással, ezeket a szempontokat nem szabad elhanyagolni, mert a liter sör plusz az étel önmagában gyorsan összead néhány száz kilokalóriát. Ehhez pedig sokáig kell edzeni.
Hogy meddig kell pontosan edzeni egy hűvös szőkeért, az jól látható a megfelelő SPORT1 infografikán.
De semmi sem állhat az izotóniás szomjoltó útjában, mert végül is teljes mértékben kimerítette magát az edzésen. Amíg ez a frissítőnél marad, és figyelemmel kíséri a sör "mellékhatásait", egy korty tiszteletére nem tagadható meg.