Hány kalóriája van a csirkemellnek? Mennyit ehet anélkül, hogy hízna
Úgy érzem, hogy ezt a cikket leginkább sportolók fogják meglátogatni, mert a csirkemell elengedhetetlen az étrendjükben. A cikket 2 részre osztom, amelyek a csirkemellet a bőrrel és a bőr nélküliet célozzák meg, és egyúttal megpróbálom riasztani a főzés módját. Ostorozzuk meg!
Hány kalóriája van a bőr nélküli csirkemellnek?
- 100 gramm bőr nélküli csirkemell: 114 kalória, 21 g fehérje, 2,6 gramm lipid és 0 gramm szénhidrát.
- 200 gramm bőr nélküli csirkemell: 228 kalória, 42 g fehérje, 5,1 gramm zsír és 0 gramm szénhidrát.
- 300 gramm bőr nélküli csirkemell: 242 kalória, 63 g fehérje, 7,8 gramm lipid és 0 gramm szénhidrát.
Kalória csirkemell filé, bőr nélküli
Hány kalória van a csirkemell bőrrel (sült)?
- 100 gramm csirkemell bőrrel: 148 kalória, 24 g fehérje, 9 gramm lipid és 0 gramm szénhidrát.
- 200 gramm bőr nélküli csirkemell: 368 kalória, 48 g fehérje, 18 gramm lipid és 0 gramm szénhidrát.
- 300 gramm bőr nélküli csirkemell: 552 kalória, 72 g fehérje, 27 gramm zsír és 0 gramm szénhidrát.
Természetesen ezek az adatok a csirkemell minőségétől és eredetétől függenek.
A csirke alapú étrend
Ez az étrend, amelyet úgy gondoltam, hogy javaslatot teszek önnek, csak 5 napig tart, és amint valószínűleg említette, és a neve alapján a hektáronkénti fő étel a csirke. Ideális lenne, ha csirkemellet eszel, de ha nem, akkor még a kicsontozott comb is megfelelő.
Ebben a diétában megeszi azt a könnyű reggelit, például kávét vagy cukormentes teát, gabonaféléket tejjel, gyümölcsöt, joghurtot és pirítóst.
És így eljutunk ebédre és vacsorára. Ebben az étrendben az említett étkezéseknél fogyaszthat zöldséglevest csirkével, krémlevest (amelyet úgy készítünk, hogy normál levest teszünk az élelmiszer-feldolgozóba), főtt csirkét vagy grillezett csirkét.
Próbáljon teljesen kerülni olyan fűszereket, mint a vegeta, és próbáljon több friss zöldet használni fűszerek helyett, vagy egyél zöldségeket, különböző módon, akár válogatott salátaként is.
Fogyasszon naponta legalább két liter vizet, reggel és ebéd közben, este fogyasszon kivit és más citrusféléket, valamint egy almát, mert ez segít a békés alvásban.
Kerülje el, hogy terhelje magát a napi problémákkal kapcsolatos negatív gondolatokkal, és találjon időt egy kis kényeztetésre és egy kis sportra. Mindezen lépések betartásával a diéta mellett meg fog lepődni a gyors és látható hatásokon.!
Hány kalóriája van a grillezett csirkemellnek?
A grillezett csirkemell az egyik legegészségesebb módszer a fogyasztására. Ízletes és sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz.
Mint látható, több kalóriát tartalmaz, mint a nyers csirkemell, ami teljesen normális, de természetesen sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a sült csirkemell. A vitaminokat is többnyire tárolják, így sokkal egészségesebb, mint olajban sütve vagy vízben főzve.
Tanács: Célszerű serpenyőben megsütni. Ne süssön szénen, mert a szénfüst gyakran mérgező.
Ennek ellenére azt javaslom, hogy fogyasszon grillezett csirkemellet vagy csirkehúslevesbe, mert ezek a legegészségesebb módszerek. Nem mindegy azonban, ha néha a serpenyőben fogyasztjuk: csak ne tegye szokássá.