Hány kalóriája van a Diet-Ratgeber24-nek
A túró szemcsés krémsajt, amely tele van fehérjével, de még mindig nincs túl sok kalóriája. Ha alacsony kalóriatartalmú étrendet szeretne fogyasztani, de mégis sok fehérjét szeretne fogyasztani, ezt ízletes Túrós ételek elindítani. Különösen azért, mert ez a szemcsés tömeg szinte nem tartalmaz szénhidrátot, és ezért bekerülhet az alacsony szénhidráttartalmú étrendbe is.
Akár a nyers zöldségek mártogatásaként, akár gyümölcsételként, akár finom kenhetőségként, a túrót nagyon változatosan lehet elkészíteni, és ezáltal ízletes, de alacsony kalóriatartalmú töltelék készítőként szolgálhat.
Videó: HÁROM GYORS ÉTKESZTÉSI RECEPT A KÖTÖS SAJTBÓL!
Kevés zsír, sok fehérje
A túrós étrend mono diéta, és rövid időn belül gyors fogyást eredményezhet. Ezt a diétaprogramot azonban csak néhány napig szabad használni, mert változatos előkészítési módszerek mellett is hiánytünetek jelentkezhetnek. A háromnapos túrós étrendet azonban biztonságosnak tekintik.
Mint minden más mono diéta esetében, a Túrós étrend vezethet a rettegett jo-jo hatáshoz, ha a fogyókúrás étrend után hirtelen újra normálisan eszik. A következetesen alkalmazott étrend változása nélkül, amelyet folyamatosan alkalmaznak, még ez sem érhető el túrós tartós sikerrel. Ha viszont csak néhány plusz kilót szeretnél gyorsan lefogyni, akkor ezt túróval elérheted.
A túró snackként a vágyakozás ellen
A túró kis étkezésként is használható, diétás programon kívül. Mivel ez a tejtermék csak néhány kalóriát tartalmaz, a szemcsés kvark tiszta formában szinte korlátlanul betöltheti a gyomrot. A sóvárgás ily módon megelőzhető, mert bár ez a szemcsés tömeg alig tartalmaz zsírt, a túró gyorsan és hosszan tartóvá teszi Önt.
Ez azonban csak a tisztán fogyasztott túróra vonatkozik. Ha azonban olyan összetevőket használnak, mint gyümölcs vagy cukor, akkor körültekintően kell eljárni, mert most a szemcsés kvark már nem tekinthető alacsony kalóriatartalmú ételnek. Különösen akkor, ha az édes gyümölcs finomítja a túrót, a kalóriák száma az egekbe szökik, mert sok fruktózt tartalmaznak.
Mennyi kalória és egyéb tápérték van a túróban?
A túró körülbelül 104 kilokalóriát tartalmaz száz grammban, fűtőértéke körülbelül 435 kilojoule. Ez a túrómennyiség körülbelül 12,5 gramm fehérjét és 4,6 gramm zsírt is tartalmaz. Ezzel szemben itt csak 2,7 gramm szénhidrát található meg száz grammos adagokban. Ezenkívül száz gramm túró 364 milligramm nátriumot, 104 milligramm káliumot és 17 milligramm koleszterint is tartalmaz.