Hány kalóriája van egy fánknak és hogyan égesse el
Gyerünk gyerünknak nek ez egy édes snack, amelyet a legtöbb ember élvez. Fánkot nem csak nagycsütörtökön eszünk, azon a napon, amikor minél több fánkot kellene ennünk. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy egy pillanatnyi édes gyönyör miatt a test nagy mennyiségű kalóriát kap. Egy közönséges fánk körülbelül 300 kalóriát tartalmaz. A kalória pontos mennyisége a tölteléktől függ. Bár egy fánkban sok a kalória, elégetheti őket. Hogyan lehet ezt gyorsan végrehajtani? Lásd most!
Fánk - kalóriabomba?
fánka-t igaznak tekintik kalóriabomba. Valójában elég sok kalóriát tartalmaz, még 300-at is, de tudnia kell, hogy hasonló mennyiségű kalória található 200 g spagettiben vagy egy adag omlettben. A fánk édes gonosz mert abból adódik, hogy úgynevezett üres kalóriákat biztosít. Az üres kalóriák azok, amelyek nem tartalmaznak tápanyagokat, csak cukrot. A test zsír formájában tárolódik, és elhízáshoz és túlsúlyhoz vezet. Ezért a fánk mennyiségével nem lehet túlzásba vinni.
Cukor egy fánkban
Cukor be fánk nekünk nem egészséges. Feleslegét a májban és a test legkevésbé aktív részeiben, például a hasban, a combban és a fenékben tárolja. A cukor a test más részein rakódik le, ha nincs benne hely. A glikogén ezután zsírsavként választódik ki a vérbe, amelyek lerakódnak a szövetekben, izmokban és szervekben, például a vesében vagy a szívben. A felesleges zsír károsíthatja az idegrendszert, a kisagyat, lelassítva a szövetek képződését. A túl sok cukor a hangulat csökkentését is jelenti. Ez annak köszönhető, hogy a test leállítja vagy jelentősen korlátozza a boldogsághormonok (endorfinok) termelését. Túl sok cukrot biztosít a vér, például amikor fánkot eszünk.
Kalória fánkban
Nem mind fánk azonos a kalóriájuk. A klasszikusak a legkevesebb kalóriatartalmúak, mivel 200 kcal-t tartalmaznak (töltelék nélküli fánk). Lekvárral töltött fánk és porcukorral megszórva 290 kcal, a pudingosak pedig 300 kcal. Fánk jegesedéssel sokkal kalórikusabb. 350 kcal van benne, akárcsak a Bécsi fánk. Másrészt kevesebb kalóriát talál benne csokoládé fánk (300 kcal) és avokádó (240 kcal).
Hogyan égessünk el egy fánkot
A fánk időnként elfogyasztva nem jelent egészségügyi kockázatot. A probléma akkor merül fel, ha ez az alapja a napi étrendünknek. Nem számít, milyen gyakran eszünk ezeket az édes harapnivalókat, érdemes kicsit megismerni az égetésüket. Kalória egy fánkból elég gyorsan megéghetnek. Ehhez például egy órát aerobikot kell gyakorolni, 25 percig squashot kell játszani, vagy 2 órát jógázni. Milyen egyéb módon lehet kalóriát égetni?
- 30 perc görkorcsolyázás
- 20 perc séta a lépcsőn
- 45 perc szenvedélyes csók
- 90 perc tánc
- 2 óra gépelés a számítógépen
- 2 óra szex
- 4 óra alvás.
Fánk - enni vagy nem enni?
Gogoaşele, különösen az időről időre elfogyasztottak nem ártanak a szervezetnek. Mint bemutattam, a édes korty könnyen megégethető. Érdemes azonban megbizonyosodni arról, hogy fánkot vásárol egy tanúsított cukrászdában. Minél kevesebb tartósítószert és mesterséges anyagot használunk, annál jobb nekünk. Az is jó, ha nem választunk fóliába és papírba csomagolt fánkot, amelyet szupermarketekben árulnak. Nagyon sok káros összetevőt tartalmaznak.