Hány kalóriára van szükséged a mobilon
A napi kalóriaigény számos tényezőtől függ, esetenként. A bevitt kalóriák az üzemanyagok, amelyekre szükségünk van az élethez, az állandó testhőmérséklet fenntartásához, a létfontosságú funkciók eléréséhez a légzéstől kezdve a bél- és anyagcsere-tevékenységekig. A kalória az anyagcsere alapanyaga.
A fő energiát előállító tápanyagok a szénhidrátok, a fehérjék és a lipidek, amelyek mindegyikének pontos szerepe van. A szénhidrátok energiát szabadítanak fel, a fehérjék az izmok, az inak, a porcok, a hormonok és az enzimek alapvető elemei, míg a zsírok a hővédelem szerepe mellett segítik a zsírban oldódó vitaminok szállítását és beavatkoznak a hormonszintézis folyamatába.
A test nem tudja megszüntetni a felesleges energiát, és ha a szükségesnél több energiát fogyasztunk, a felesleges energia zsírokká válik. Ez az oka annak is, hogy mindannyiunknak szüksége van egy bizonyos napi kalóriabevitelre, amely magasabb vagy alacsonyabb, kortól, nemtől, de életstílustól függően is: ülő vagy aktív - írja az about.com .
A csecsemőknek és a 0-3 hónapos és 1-3 éves kor közötti gyermekeknek 500 kcal/nap és 1000 kcal/nap, a 4-9 éves kor közötti gyermekek 1500 kcal/nap és 1700 kcal/nap, valamint iskolás gyermekek számára van szükségük A 10-14 év eléri a napi kalóriaigényt, amely 2000 és 2700 kcal/nap között változik.
Alacsony napi aktivitással rendelkező fiatalok és felnőttek esetében a kalóriaigény 1800 kcal/nap és 2500 kcal/nap között változik, és akik tartós fizikai aktivitással rendelkeznek, az értékek 350-550 kcal-kal növekednek.