3 fogyókúrás tipp lusta rózsaszínűeknek

Wellness nőknek

Mosógép mutatja a korát?
Legalább 40% kedvezmény a Bauknecht cikkekből az OTTO-nál

3 tipp a lusta fogyásához kissé szenzációsan hangzik, de adnia kell néhány tippet mindazoknak, akiknek nincs idejük és vágyuk az intenzív edzésprogramokra vagy tornateremekre, vagy akik még nem állnak készen erre. Egyrészt a fogyás általában nem túl sikeres, ha csak a "kevesebb étkezésre" koncentrálsz, másrészt kevés értelme van arra kényszerítened magad, hogy olyasmit csinálj, amit nem igazán akarsz (még), és akkor általában nem fog kitartani. Gyakran előfordul az is, hogy ha az elején nem vagy túl ambiciózus, de az első sikerek megjelennek, akkor a több tevékenység iránti vágy önmagában jelentkezik. Számos tippet találhat az egészséges fogyáshoz a diétától kezdve az otthoni gyakorlatokig a „8 tipp a fogyás sporttal + testmozgási tervvel” című nagyon terjedelmes cikkben. A gyomor témájával itt is konkrétan foglalkozunk, ami sokak számára nagyon fontos.

De először is itt van 3 tipp a fogyókúrák számára a lusták számára, vagy inkább: "Kezdéshez" egészséges testsúlyú és jobb életminőséggel

1. tipp: Fontos, hogy mit eszel!

Fontolja meg a mindennapokban is az elegendő ivást. Mivel a reggeli pohár víz felkelés után stimulálja a z-t. B. az anyagcsere. Ugyanakkor az elegendő víz fogyasztása bizonyos mértékig kielégíti az éhségérzetet is. Természetesen alacsony kalóriatartalmú italok.

2. tipp: végezzen véget a kanapén

Igen, ez nem könnyű a hideg téli hónapokban, de rossz időjárás nincs, csak rossz ruházat. A napi járásnak rögzített rutinná kell válnia, a dolgozóknak az ebédszünetben is általában 30 perc áll rendelkezésre. Egyébként a szakértők napi 10 000 lépést javasolnak, ezekből jó 4000-et már meg is teszel a normális mindennapi életben, szóval nincs annyi hiány. Lépcsők lift helyett, a posta felé járás ahelyett, hogy autóval vennék, sétálni mennek az ebédszünetben vagy akár sétálni viszik a kutyát, esetleg a szomszédtól is - mindez elfogyasztja a kalóriákat, és egy olcsó lépésszámlálóval könnyedén rögzítheti lépéseit. Gyorsan észreveszi, hogy ez is motiváló, mert ha egyszer 5000 van, akkor 6000-re törekszik stb. - Magából kinövő motiváció.

De fogyhat a tévé előtt is, ha a passzív tévét aktív sportjátékokra cseréli. A játékkonzolok olcsók, és megfelelő aktív játékokkal, amelyekben nem nyomja meg a gombokat, hanem aktívan mozog, valóban fogyhat. A Step to the Beat for Wii "játék" megmutatta, mennyi mozgás lehetséges néhány évvel ezelőtt. Itt a szórakozás a tényleges testmozgással párosul, ami mindenképpen észrevehető kalóriafogyasztáshoz vezet.

A 15 perces testmozgás nemcsak a kalóriafogyasztáshoz vezet, hanem növeli a közérzetét, sőt növeli a várható élettartamát is, amint azt a "15 perc testmozgás ..." cikkben már bemutattuk.

3. tipp: Egészséges életmód elegendő alvással

Győződjön meg arról, hogy egészséges életmódot folytat-e elegendő alvás mellett, mert a test nem csak zsírégetést végez alvás közben, hanem az elegendő alvás biztosítja az egészséges hormonegyensúlyt is. Az alváshiány ahhoz vezet B. a jóllakottsági hormon leptin csökkent felszabadulásához, ami aztán növeli az éhségérzetet a nap folyamán. Még akkor is, ha a tanulmányokat mindig kritikusan kell szemlélni, a leptinnel kapcsolatos tanulmányok úgy tűnik, hogy a túlsúlyos emberek ellenállnak a leptinnek, és hogy az elegendő alvás és testmozgás ismét növelheti annak felszabadulását és hatását. A hormonális egyensúly ezen nagyon összetett témájában nagyon jól láthatja, hogy minden összefügg. A tudatos táplálkozás, az egészséges életmód és a kellő testmozgás az optimális hatással jár, ha ezeket a szempontokat együtt vizsgáljuk és kezeljük.

A fogyás kezdeti sikere növeli a motivációt

A fogyás kezdeti sikerének elérése érdekében ezek a kvázi "lusta" tippek elegendőek, melyek akkor kezdhetik el a még több sportot vagy aktívabb erőfeszítéseket a szoros könyv vagy fenék elérése érdekében. Miután elkezdte, nő a motivációja, és általában önállóbb inkluzív sportra vágyik. Különösen, hogy mindez nemcsak a kívánt alakra vonatkozik, hanem a jobb életminőségre is. Az Ön számára elfogadható súly mellett könnyebben érezheti magát kényelmesebbnek, pl. B. ne lélegezzen el minden lépésnél. A ruhaválasztás is sokkal szórakoztatóbb.