Hány kalóriára van szükséged naponta - A nap orvosa
Utolsó hír
Rafila professzor, riasztó bejelentés. Fejezd be! Ez a gyógyszer nem akadályozza meg vagy gyógyítja a covid-19-et!
Hogyan juthatunk el "negatív" -ról "pozitívra" kevesebb mint 24 órán belül
Valeriu Gherghiță orvos: ez a "leghatékonyabb és legrövidebb" módszer a normális állapot visszaállításához
Rendkívüli illóolajok a cukorbetegség kezelésére. Így állíthatja össze, hogy természetes állapotához használhassa!
A román patriarchátus arra kéri a románokat, hogy adják vérüket és lábadozó plazmájukat, a COVID-19-et
Naturista kezelés. Valeriu Popa. RÁK méregtelenítési rend
Milyen veszélyes baktériumok képesek elhelyezni a szivacsokat az alapozáshoz, ha azokat rendszeresen nem fertőtlenítik?
Mit NE tegyen semmilyen körülmények között böjtölés közben? Egy híres pap tanácsa. "Tegyen ennivalót ebbe a háttérbe"
kalória energiaegység. Kalóriákra van szükségünk attól a pillanattól kezdve, hogy reggel felébredünk, hogy beszélhessünk, sétálhassunk és még melegedhessünk is. Ha kiegyensúlyozottak vagyunk és nem fogyasztunk a kelleténél több kalóriát, nem hízunk és nem fogyunk, de ha a kelleténél több kalóriát fogyasztunk, a többlet zsírszövet formájában tárolódik, és hízunk, és amikor nem biztosítjuk a test számára a szükséges energiát, felhasználja a saját szövetében tárolt energiát, és lefogyunk.
Az ember számára szükséges kalóriamennyiség az esettől függ.
Egy gyermek (6-18 éves) esetében a kalóriaigény 1500 kilokalóriától 3000 kilokalóriáig kezdődik, az átlag 2200 körül van.
Ennek a szintnek a eléréséhez 15% fehérjére van szükség (több mint a fele I. minőségű fehérje, amelyet csirke, marhahús, hal, de tojás és tej is biztosít), 35% -nak zsírnak kell lennie, mindkét állat (tej, vaj, tejszín, sajt), valamint zöldségek (szója, napraforgó, dió, mogyoró, mandula). A fennmaradó 50% -ot szénhidrátokkal (tészta, kenyér, pékáruk), gyümölcsökkel és zöldségekkel kell feltölteni.
Ehelyett egy felnőtt esetében az átlagos kalóriatartalom 2500 kilokalória körül mozog, a határérték napi 2000 és 4500.
A tápanyagok megoszlása eltér a gyermekétől: 20-25% fehérje 20-30% lipid (amelyben a növényi eredetűek vannak túlsúlyban, de figyelmen kívül hagyva az omega 3 többszörösen telítetlen zsírsavakat), és 55-60% szénhidrát (főleg zöldségből - káposzta, gyökér, karfiol, brokkoli, bab, padlizsán, paprika) és gyümölcsökből (kivi, bogyók, őszibarack, eper) és kevesebb lisztből, rizsből, burgonyából vagy édességből.