Hány kalóriára van szükségem a fogyáshoz minden nap.Ha 1900 kalóriát kap, az nem elég
Hány kalóriára van szükségem a fogyáshoz minden nap? 173cm 73KG Férfi 18 éves diák vagyok 4x napos erősítő edzés + cross edző?
Lásd fent
5 válasz
Az 1900kcal-nak jó iránymutatásnak kell lennie, és sem túl sok, sem túl kevés. A teljes forgalom valószínűleg 2200kcal körül lesz (vagy még több, ha elég magas az izomszázaléka). Tehát minden rendben van. Ha sokat sportoltál volna, akkor biztosan nem ennék kevesebbet.
Edzési napok: súly x 35
Nem edzésnapok: súly x 30
Tehát megvan a hozzávetőleges napi fogyasztásod.
Természetesen egy elméleti értékről beszélünk, amelyet 2-3 hét súlykontroll alatt könnyen korrigálhat.
Fogyni akkor legalább 200 de legfeljebb 500kcal kevesebb, ha egészséges akar maradni.
Meg kell találnia a minimális követelményeket, ehhez vannak számológépek. Csak google. Ha izmokat akar építeni, vagyis kb. 500 kalóriával kell többet fogyasztania. Ha fogyni akar, akkor 500-al kevesebbet. Ez az alapszabály.
Igen A probléma az, hogy minden számítógép nagyon különböző: /
Azt mondják, hogy az átlagos minimum követelmény egy felnőtt számára 2000 kalória, ezért használd ezt útmutatóként.
Ha egy alkalmazást kalóriák számlálásához használ, akkor minden bizonnyal funkcióval rendelkezik az igényeinek meghatározásához:)
Hogyan kapjuk meg ezeket a számokat? Az online kalória kalkulátor pontosan olyan, mint a BMI kalkulátor, az eredmény csak a legritkább esetben helyes. Csak szakember mondhatja meg, mennyire van szüksége
Ha elég napi testmozgást és testmozgást végez, akkor nagyon jól fogyhat. Nem kell semmit változtatnia a kalóriákban.
hasonló kérdések
Helló:) Túlsúlyos vagyok, ezért le kell fogynom, de nem tudom jól az utamat . Összezavarodnak ezek a kifejezések, mint például az alapanyagcsere, a kalóriahiány stb. 3 napja napi 1 órát edzek az elliptikus gépen, és ezt mindig meg fogom tenni. Egy óra múlva mindig 500 és 530 "Cal" (kalória) között vagyok. Tehát van egy alapelvem, hogy 2330 kilokalória, amennyire tudom, hozzáadom az 500 kalóriát a 2330 kilokalóriához, ez 2830 kilokalória lenne (igaz? azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát kell fogyasztanom (étkezés útján) naponta, mint 2830, igaz? Nagyon hasznos lenne, ha tudnál javítani rajtam vagy valami máson ^^ Köszönöm a figyelmet.
14 hónapig diétáztam, eddig összesen 32 kilót fogytam és továbbra is fogyni fogok. 18 éves vagyok, nő, 159 cm magas és jelenleg 64 kiló. Ezeket az adatokat egy testsúlycsökkentő alkalmazásba írtam be, és azt mondja nekem, hogy napi 1700 kalóriát kell megennem ahhoz, hogy "mérsékelten fogyjak" - de ez véleményem szerint messze túl sok. Az anyagcsere-sebességem 1400-1500 kalória, és nem vagyok igazán aktív. Fogyhatok még napi 1700 kalóriával?
Fogyókúrás vagyok, 30 kilót fogytam, mert elhízott voltam, és szeretnék még 18 kilót leadni a kívánt súlyig. Akkor lefogytam azzal, hogy naponta legfeljebb 1000 kalóriát ettem, de valahogy ez túl soknak tűnik. Fogyhatok-e továbbra is következetesen, ha MINDENNAP maximum 1000 kalóriát eszek?
Jelenleg 4-5 kilót szeretnék lefogyni és napi 1500 kalóriát fogyasztani. Amikor elértem a kívánt súlyt, megint 2000 kalóriát fogyaszthatok, vagy újra hízok?
Bár egészségesen ettem, a 160 cm-es (és közben 53-tól 58 kg-ig) döbbenetes módon mindig 2000 kcal-t kaptam. Sport ritkán, normális mozgás. A kalória már túl sok igaz? Hogy ne kelljen csodálkoznom a nagyobb súlyon?
Csak attól félek, hogy nem leszek képesek lefogyni, de ennyi kalória mellett valószínűleg nem kell csodálkoznom. Sok fogyókúrás étel csak körülbelül 1400.
Hello fiúknak van egy kérdésük
hány fontot fogynék, ha csak napi 1000 kalóriát szednék be.
Általában napi 1500 kalóriát égetek el, mit gondolsz?
Reggeli: 600 kalória
Ebéd: 760 kalória
Este: 500 kalória
Milyen ételt tudsz nekem ajánlani:) Szeretnél zsírégetni és fogyni. Jól vannak-e elosztva a kalóriák a 3 étkezés során?
Tehát az interneten olvastam, hogy a fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit megesz. És a jojó-effektus elkerülésének egyetlen módja az, hogy elfogyasszon napi 2000 kalóriát. Tehát napi 2000 kalóriánál többet kell égetnie a fogyáshoz? Ez túl sok sport lenne.
Szia! Az év eleje óta megpróbálom megváltoztatni az életmódomat és az étkezési szokásaimat, és ezáltal egy kicsit lefogyni is. Eddig jól lovagoltam és már nyolc kilót is leadtam. De most még ötnek alul kellene lennie, csak a mérleg nem játszik együtt: D
Minden nap megyek a cross edzőmre (26 perc, 200 kalória fogyasztás), és 1400 kalóriát eszek (mert 200-at elégettem) . Ez baj? Vagy a testemnek kevesebb kalóriára van szüksége, és "túl sokat" eszem? Vagy ez csak egy "fennsík", amikor a súlyom stagnál, és továbbra is fogyni fogok?
Ha naponta 900kcal körül eszem, lefogyok? Ha nem, akkor hány kalóriát fogyasszak, vagy fogyaszthatok, ha fogyni akarok.?
Például, ha napi 2400 energiaigényem van (további erőedzések és kardió nélkül), és diétázás közben 500-as hiányt hajtok végre, az napi 1900 kcal-t eredményezne. Azok a kalóriák, amelyeket az erőnléti edzésen és a Cario-on égetek el, most "bónusz"-e, vagy be kell vennem őket a számításba?
Tehát akkor is el kell fogyasztanom 1900 kcal-t vagy 2400 kcal-t egy olyan napon, amelyen 500 kcal-t égetek el extra mennyiséggel az átrostálóval. A cél a lehető legtöbb izom megőrzése a diéta során.
Ebben az esetben csak a tiszta kalóriákról van szó, amelyeket meg kellene ennem. Nyilvánvaló, hogy biztosítani kell a megfelelő fehérjeellátást.
5 kg-ot hízott október óta mostanáig. szeretné újra elveszíteni ezt az 5 kg-ot. és hogy 12 hét múlva.
Azonban csak 1000 kalóriát szeretnék fogyasztani ebben a 12 hétben (néha 1000 alatt -> körülbelül hetente 3-4 alkalommal) az egészséges táplálkozás (gyümölcs és zöldség + kvark, joghurt, hal) és sok ital (kocogás, táncolni és dolgozni a hétvégén (napi 10 óra)
nekem: 24 éves vagyok, 1,56 m rövid, súlyom 55 kg
Helló kedveseim. Nem vagyok túl tájékozott az ilyen dolgokban. Van egy alkalmazásom, amely megszámolja, hogy hány kcal-t eszem és elégetek. Kicsit egészségesebbet szeretnék enni. Hány kcal az a minimális és maximális kcal-szám, amelyet naponta el lehet fogyasztani az egészséges táplálkozáshoz? (Esetleg fogyáshoz.) Ma csak 265 kcal-t ettem. És sok kalóriát égetett tánc közben. (1055 kcal, 1:28 óra táncolással.) Naponta hány kcal-t égethet el? Hasznos válaszokat várok.