Hány kalóriát éget el, amikor Andreea Raicu jár
A gyaloglás mindenképpen gyakorlási módszer, de a legtöbb ember nem így gondolja. Végül is jársz az edzőterembe, így a gyaloglás olyan, mint egy fizikai tevékenység? És hány kalóriát éget el, amikor jár?
A gyaloglás önálló fizikai tevékenység. "Mint minden más típusú szív- és érrendszeri testmozgás, a bizonyos intenzitású járás is erősebbé és hatékonyabbá teheti a szívét, segíthet extra kalóriák elégetésében, javíthatja a légzésfunkciókat és jobb hangulatot nyújthat az endorfin felszabadításával. Doug Sklar, személyi edző és a New York City Fitness Training Studio alapítója.
Igaz, hogy nagy különbség van az élvezetes séta és a gyors séta között. Itt van, amit tudnia kell a gyaloglásról, mint sportról, és mit tehet a tevékenység maximalizálása érdekében.
A gyaloglás több kalóriát éget el, mint amennyit kísértésbe hozna
"A járandó felület súlyától, sebességétől és hajlási fokától függően akár 100 kalóriát is elégethet minden megtett 1,6 km-enként, ha ezt meglehetősen nagy sebességgel teszi" - mondta Dr. Albert. Matheny, a Promix Nutrition táplálkozási tanácsadója és a SoHo Strength Lab alapítója. - Ha egy kicsit tovább akarja tolni a dolgokat, megpróbálhat felmászni a lépcsőn - folytatta Matheny. "Számos elemet kell figyelembe venni, de akár 1,6 kilométerenként akár 200 kalóriát is elégethet, ha felmászik a lépcsőn."
Tehát, ha egyenletes, 1,6 km-es tempóban jársz, körülbelül 100 kalóriát égetsz el
Ha van ideje 8-10 km-t gyalogolni, akkor 500 és 800 kalória között ég meg (kb. Ugyanaz az eredmény, amelyet egy óra futás vagy kerékpározás után ér el. És ha úgy dönt, hogy ezt a távolságot lépcsőn mászik meg, akkor az eredmények egy másik szinten lesznek.
Formában lehetsz, ha sétálsz
Ha nincs meg a kívánt fizikai forma, a gyaloglás sokat segíthet. Ez sok ember számára kiváló kiindulópont, és "ez lehet az alapja annak, hogy elkezdhesse a kívánt fitnesz építését" - mondja Matheny. "És ez egy fizikai tevékenység: minden olyan fizikai tevékenység, amely a pulzusát a normál érték fölé emeli, kardiónak tekinthető" - folytatta Matheny. "Bárhol megteheti, nagyon könnyű elindítani, és nem kell időintervallumot beállítania. És ha el akarja kezdeni a fogyást, de ne féljen intenzív sporttevékenységekkel kezdeni, a gyaloglás segíthet a fogyásban, mielőtt más sporttevékenységeket kezdene hozzá, például futáshoz vagy kerékpározáshoz. - fejezte be Matheny.
Tehát, ha ülő ember vagy, és el akarod kezdeni a fogyást, vagy jobb fizikai állapotba kerülsz, a gyaloglás a tökéletes kezdet, és ennek rendszeres gyakorlása csodákra képes, és a következő szintre emelhet.