Nem szénhidrátos étrend a menü

Ha úgy döntött, hogy megváltoztatja az alakját, kipróbálhatja a fehérje vagy a szénhidrát nélküli étrendet. Érdemes megjegyezni, hogy ez természetellenes az emberi táplálkozás szempontjából, és a felesleges fehérje nagymértékben beszívja a testet, így nincs szükség ennyire állandóan enni. A rendszer használata előtt kérjük, forduljon szakemberhez. Az étrend szigorúan ellenjavallt azok számára, akiknek veseproblémái vannak.

Mi az alapja a szénhidrát diéta menüjének?

Ez a diéta a csökkentés elvén alapszikszénhidráttartalmú ételek fogyasztása - nem titok, hogy ez provokálja a zsírlerakódások megjelenését a testen. Ez a diéta azért népszerű, mert annak ellenére, hogy nem érzi magát éhesnek, a súly elég gyorsan elmúlik.

Ez a diéta csak azoknak felel meg, akiknek alapossága és célszerűsége eltér, mivel szükséges a fehérjék, zsírok és szénhidrátok számának elfogyasztása, valamint az étkezési napló vezetése. Sportos körülmények között a szigorú menüvel rendelkező szénhidrát-étrendet "szárításnak" nevezik, mivel ez az ételtípus segít csökkenteni a testzsírt, és testmozgással kombinálva segít eltávolítani a zsírréteget és felépíteni a gyönyörű megkönnyebbülő izmokat hogy jobban látható legyen.

Egy nap alatt akár 40 g szénhidrátot is megehet Az étrend többi része fehérje legyen. A szénhidrátok a fő energiaforrás, és amikor nem áll rendelkezésre, a test elkezd zsírlerakódást építeni.

Nagyon fontos ilyen étrend mellett legalább 2 liter vizet inni naponta. Ellenkező esetben rendkívül nehéz lesz a testet újjáépíteni. Az ételt rendszeres időközönként, kis adagokban vegye be a nap folyamán, az utolsó étkezésre pedig legkésőbb 3-4 órával lefekvés előtt kerüljön sor.

Szénhidrátmentes diéta fogyáshoz - menü

Az ilyen diétás étrendben bármilyen típusú fehérjét tartalmazhat, de a többi termékkel ez nehezebb lesz. Tehát bármilyen mennyiségben felhasználható:

• sovány hús - marhahús, borjú, vad;
• alacsony zsírtartalmú hal;
• Csirke, pulyka;
• alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
• Csirke és fürjtojás;
• alacsony zsírtartalmú túró és sajt.

Ezenkívül figyelembe kell venni azon termékek listáját, amelyek vétele szigorúan tilos:

• Lisztből készült termékek - kenyér, tészta, gombóc, sütemény, palacsinta stb .;
• minden édes cukor, méz, lekvár, csokoládé, kvarkmassza és édes joghurt stb .;
• bármilyen alkoholos ital;
• édes italok - szóda, gyümölcslevek stb.
• bármilyen gyümölcs.

Azok a termékek, amelyek nem szerepelnek a tiltott listán, fokozatosan hozzáadódhatnak a fő fehérjetartalomhoz.

Szénhidrátmentes étrend - napi menü

A szénhidrát-étrend hozzávetőleges menüjének használata a legjobb, ha előzetesen konzultál az orvossal, mivel bizonyos betegségek esetén az ilyen étrend ellenjavallt (különösen vesebetegség esetén).

1. Reggeli: egy csésze kávé cukor nélkül, fél grapefruit, tojás.
2. Második reggeli: egy darab sajt vagy alacsony zsírtartalmú túró, tea.
3. Ebéd: zöld saláta és sovány csirke, gyümölcslé.
4. Snack: fél grapefruit.
5. Vacsora: gőzös savanyúsággal.
6. Vacsora után: egy pohár kefir.

1. Reggeli: néhány tojás, tengeri kelkáposzta, tea.
2. Második reggeli: narancs.
3. Ebéd: párolt marhahús cukkini és paradicsommal.
4. Délutáni snack: narancs, tea.
5. Vacsora: csirkemell káposztával.
6. Vacsora után: egy pohár ryazhenka.

1. Reggeli: alacsony zsírtartalmú túró, tea.
2. Második reggeli: 2-3 mandarin.
3. Ebéd: zöldségsaláta, egy darab hús (borjú, marhahús).
4. Snack: joghurt.
5. Vacsora: zöldségekkel sült hal.
6. Vacsora után: édesítetlen joghurt.

A diéta betartásának maximális időtartama - 7-10 nap. Ezt követően érdemes a megfelelő étrendre váltani és folytatni a testedzést. A ciklus a következő hónapban megismételhető.

---