Hány kalóriát éget el, amikor hegymászik - sovány vagy zsír
A felfelé vezető túrázás nagyszerű módja az aktív tevékenységnek, miközben élvezi a tájat és a természet nyugalmát. Ha a hegy közelében laksz, boldognak tekintheted magad. Ha pedig nem, akkor az alkalmi kirándulás remek alkalom a szabadban való testmozgásra.
A legtöbb ember néhány óráig, a legtapasztaltabb pedig néhány napig közelíti meg az útvonalakat. Az emelkedés intenzitása a terep típusától, a hőmérséklettől, az időjárástól stb. Függően változik. Az elfogyasztott kalóriák száma több tényezőtől függ, de elsősorban a súlyától és a lejtő hajlásától. Az alábbi táblázat becsüli az óránként elfogyasztott kilokalóriák számát, figyelembe véve a lejtő súlyát és dőlését, 5 km/h sebességgel.
Az 1-5% -os lejtés sima, míg a 6-15% közötti meredekség viszonylag meredek. A futópadon gyakorolva és megdöntve képet kaphat a nehézségről. További tényezők, amelyek befolyásolják az elfogyasztott kalóriák számát, a hátizsák súlya, a külső hőmérséklet, az életkor.
Hegymászás és fogyás
Az útvonal időtartamától és nehézségeitől függően a túrázás jelentős mennyiségű kalóriát égethet el. Mint ilyen, hasznos lehet a fogyáshoz, különösen, ha megfelelő étrendhez kapcsolódik. Természetesen olyan tényezők, mint az időjárás, a rendelkezésére álló szabad idő, a hegy közelsége korlátozhatja ezt a mozgásformát. Emiatt sok ember számára nem biztos, hogy fenntartható tevékenység a fogyás. Ha nem tud túl gyakran eljutni a hegyre, használja a futópadot és döntse 5% -ra a hegymászás szimulálásához.
Egyéb előnyök
A hegymászás azonban más rendkívüli előnyökkel is járhat. A természettel való érintkezés és a hegy nyugalma javítja a hangulatot, megnyugvást kölcsönöz és szorongásoldó hatású. A tiszta levegő áldás a légzőrendszer számára, amelyet túlterhel a városi szennyezés. És ha egy csúcs meghódítását és sikerességét tűzi ki célul, akkor az elégedettség érzése támad, amely elhatározza Önt, hogy továbbra is gyakorolja ezt a mozgásformát.
kalória, hegyi kalória, hegy, ajánlott, hegymászás