Hány kalóriát éget el, amikor sétál - Teo Magazine
Írta Daniel Suta ban,-ben Diéta és sport, 2016.11.20T07: 00: 26 + 02: 00-kor 2016. november 20-án
Hány kalóriát éget el, amikor sétál? Elég a kilogrammokkal való harcban járni? A szakértők javasolják a sétát, és nem csak azért, mert ettől szép a lábad.
A legnépszerűbb játékok, amelyeket kipróbálhat, ha otthon marad
Mit mond a személyiségedről a születésed hónapja?
A fogyni vágyók legfőbb dilemmája az, hogy mennyi kalóriát égetnek el bármilyen fizikai tevékenységért, a pusztán a parkban járástól a futásig vagy a klasszikus hasizomig. Az egyik legegyszerűbb tevékenység a kalóriaégetéshez a gyaloglás. Az ohiói egyetem kutatói szerint egy fél órás séta hatékonyan megszabadul a sonkától.
Az orvosok és a táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy a séta során elégetett kalóriák száma több szemponttól is függ: a lépések sebességétől és a megtett távolságtól. Aki 58 kilogrammot nyom és lassan, szünet nélkül jár, fél óra alatt 60–70 kalóriát éget el.
Ha ugyanaz a személy egy órát sétál, 120 és 140 kalóriát éget el. Ha a lépéseket felgyorsítják, fél óra alatt akár 90 kalória is elégethető.
Mi függ a kalóriaégetéstől sétálás közben
A gyaloglással kapcsolatban meg kell határozni bizonyos dolgokat:
Minden idők legjobb filmjeinek visszatekintése
A legnagyobb kaszinók, amelyeket nem szabad kihagyni
1. A hely földrajza releváns, nevezetesen az, hogy milyen meredek a terep, amelyen jár. Ha ugyanarra a fél órára megy a dombra, akkor több kalóriát éget el, mint ugyanazon a távolságon és hatkor megtett idő. Akár 30 extra kalóriát éget el, ha enyhén lejtős talajon jár - írja a salud180.com.
2. Minél többet izzad, annál jobb. Ehhez azonban fel kell lépnie. Sokan összekeverik a gyors járást a futással, és emiatt kimerültebbek egy fogyókúrás program után. Ne merészeljen maratoni versenyekre, ha a testalkata nem engedi meg, és nem melegszik előre.
A 76 kilogrammos ember akár 405 kalóriát is megéghet, ha sima talajon jár, 5-6 kilométer/órás sebességgel. Ugyanez az útvonal a dombra 537 kalóriát spórol meg az Ohio Egyetem által végzett vizsgálatok szerint.