Hány kalóriát éget el edzés közben

Kalóriakiadások: mindegyik egyedi !

Amikor sporttevékenységet folytat, több tényezőt kell figyelembe venni az elégetett kalóriák számításakor.

4 fő tényező magyarázza el az energiafelhasználás változásait:

• Az erőfeszítés intenzitása: minél magasabb a pulzus edzés közben, annál több kalóriát éget el.

• A súlyt: minél nehezebbek vagyunk, annál több energiát fogyaszt testünk.

• Nem: egyenlő súly esetén a férfiaknál nagyobb az energiafelhasználás, mint a nőknél.

• Kor: 20 évig növekszik az energiafelhasználásunk, 20-ról 40 évre stabilizálódik, majd fokozatosan csökken.

4 másodlagos tényező magyarázhatja az azonos súlyú, nemű és korú egyének kalóriakiadásainak néhány különbségét is:

---