Hány kalóriát éget el úszás közben; Fitness és egészség
Titoktartás és sütik
Ez a weboldal sütiket használ. A folytatással elfogadja, hogy felhasználjuk őket. További információ, beleértve a sütik kezelését is.
Áttekintés
Az úszás nemcsak szórakoztató nyári tevékenység. Ez jót tesz a szívének és az izomtónusának. Fogyáshoz is jó lehet. De a testmozgás minden formájához hasonlóan a kiegyensúlyozott étrend is döntő fontosságú a fogyás szempontjából.
Hogyan égetik el a kalóriák
Azt a sebességet, amellyel a test energiában kalóriát éget, anyagcserének nevezzük. Sportoláskor az anyagcsere megnő. Hatása és időtartama különféle tényezőktől függ, beleértve a nemet, a testösszetételt és a végzett tevékenységet.
"Egy 150 kilós ember körülbelül 400 kalóriát éget el egy órás, mérsékelt ütemben, 700-at pedig erőteljes ütemben" - mondja Tom Holland (testedzés-fiziológus, triatlonista és a Tom Holland alapítója). Ezek az adatok nem mindenkire érvényesek. Holland szerint az úszás közben elégetett kalóriák száma olyan tényezőktől függ, mint:
- időtartama
- intenzitás
- úszásvonás
- súly
- úszás hatékonysága
Kezdeni
- Kezdje 10-30 perc úszással, hetente 1-3 alkalommal.
- Adjon hozzá minden héten 5 percet az úszáshoz.
- Változtassa meg az ütéseit, hogy több izmot gyakoroljon.
Melyik stroke égeti el a legtöbb kalóriát?
Több kalóriát éget el, ha gyorsabban úszik és nagyobb távolságot tesz meg. A leggyorsabb löket - a szabad löket - képes a legtöbb kalória megégésére. De ez nem azt jelenti, hogy szabadon kell mennie minden alkalommal, amikor a medencébe lép.
Az elégetett kalóriák száma a. Ha a mellvonást részesíti előnyben a szabad ütés helyett, akkor tovább úszhat. Lehetne következetesebb is és több kalóriát égetne el.