Étkezés Doppelherz-diétán
A sikeres és tartós fogyás érdekében növelnie kell étrendjét.
Számos sportág létezik, és a piac számtalan sporteszközt kínál, még többet.
A Doppelherz súlycsökkentő lendülete lendületet ad az életében és így tovább.
Hány kalóriát rejt magában 100 g finom marcipán torta és még sok más?.
Még akkor is, amikor diétázunk, vagy figyelnünk kell az alakunkat, újra és újra előfordul, hogy valamit eszünk ki. A probléma: Sajnos ilyenkor általában lehetetlen ellenőrizni az ételek összetételét és minőségét.
Ahhoz, hogy menet közben is egészséges és alacsony kalóriatartalmú táplálékot nyújthassunk, bizonyos dolgokra érdemes figyelni. Természetesen több lehetősége van arra, hogy éttermében vigyázzon egy étterembe, mint ha meghívták Önt barátaihoz vagy családjához. De itt is néhány tippünk biztosan segíthet. És: Nyíltan elmondhatja barátainak, hogy fogyni szeretne. Biztosan segítenek kitartásban!
Figyelem kalóriacsapda útközben!
Ha van rá lehetőséged, gondold át alaposan, mit szeretnél enni az étteremben, hogy utána ne bánd meg. Gondosan olvassa el a menüt, és kérdezze meg a pincért, hogyan készül.
A „sült”, „rántott”, „vajas”, „gratinált”, „gratinált” vagy „krémes” kifejezések gyakran elrejtik a zsírcsapdákat. Rendelje meg a sült burgonyát a krokett vagy a krumpli helyett. A krémleves alternatívaként átlátszó levesre cserélhető. Gyakran rendelhet panírozott panírozott "natúr" -t. Ez sok felesleges kalóriát spórol meg!
Fogyókúra közben kerülje a tejszín, liszt és vaj alapú zsíros szószokat (pl. Béarnaise szósz vagy holland szósz). A bagetthez vagy steakhez tartozó gyógynövényt is azonnal törölni kell. Tehát még csak nem is csábít.
Vigyázz a büfékkel: Gyakran arra csábítanak, hogy többet egyél, mint amennyit valóban szeretnénk. Kevesen kell időben abbahagyni az önkontrollt. Válasszon a büfében sült halból vagy húsból, zöldségekkel és salátával.
Italok: a cukros limonádék, a kakaó, a cappuccino vagy az alkohol gyakran igazi kalóriabomba. Élvezze tudatosan csak 1 pohár bort vagy például egy kis sört, de a végén hagyja ki a második poharat vagy a finom cappuccinót. Az ásványvíz vagy a fröccsöntők a jobb alternatívák.
Takarítson meg kalóriákat útközben
Az előételek vagy a köretek gyakran nagyon gazdagok, és gyakran megoszthatók. Kisebb adagok egyre inkább megtalálható az étlapon „idősebb tányérként” vagy „a kis éhségért” - használja ki ezt az ajánlatot, ennek ellenére biztosan elégedett lesz.
Rendeld meg Minden étkezés előtt mindig egy pohár ásványvizet. Így előre ellensúlyozhatja az éhségérzetet.
A saláták mindig ízletesek és egészségesek. Egy kis tipp: Rendelje meg a gyakran magas kalóriatartalmúakat Öltözködés extra. Így adagolhatja magának, mennyire van szüksége valójában.
Sovány hús mint például a baromfi vagy a steak sokkal figurabarátabb, mint a darált hús, a gyros vagy a sertéscsülök.
Zöldségek és hús finomak is, ha használja őket "természet" és nem zsíros szószokban, mint a tejszín. Kérjen bátran gyógynövényeket vagy mustárt, hogy ízesíthesse magát.
Szánjon rá időt evés közben: Élvezze tudatosan és lassan rágjon. A jóllakottság érzése csak körülbelül 30 perc múlva jelentkezik. Újra és újra hallgassa meg önmagát, hogy még nem vagy-e tele.
Rövid séta lehetséges? Semmi sem éri el a testmozgást evés után. Ez elősegíti az emésztést, zsírégetést eredményez - és boldoggá tesz!