Hány kalóriát égethet el 20 perc alatt az edzőteremből

Van 20 perced Akkor is hatékony kalóriafogyasztásba kezdhet! Olvassa el, hogy megtudja, hogyan!

Húsz perc nem sok, igaz? megéghetsz ... nos, a My Fitness Pal szerint szerint bent lehetsz 20 perc éget ...

• vagy 148 foci 95 kalória lövöldözős karika vagy 148 foci játék
• Kerékpározás mérsékelt tempóban 169 kalória mérsékelt tempóban
• 127 kalória túrázás
• 102 kalória tánc
• 116 a boxzsákon
• vagy úszás 148 kalóriát evezés vagy úszás
• 197 kalória égett el egy HIIT edzés során (Source Lose It App)
• 214 kalóriás kickbox
• 227 kalória step aerobic
• 9 perces mérföldes tempóval Fuss 233 kalóriát 9 perces mérfölddel
• 272 kalória kettlebell edzéssel kettlebell hintákkal (forrás)

Bizonyított nyertesek:

Mely edzésekre kell mindig visszaesnie, ha gyilkos kalóriára van szüksége?

Burpees = Ön mind plyometrikus, mind nagy intenzitású - próbálja ki ezt az edzést Steve Pfiester edzőtől.

magas kalóriatartalmú égéséről ismertek, tíz percenként 10 kalóriát vagy húsz perc alatt 200 kalóriát éget el. A plyométerek ismertek magas kalóriatartalmukról. 10 percenként 10 kalóriát vagy 20 perc alatt 200 kalóriát éget el. Itt van egy példa egy plyometrikus mozgás edzésre.

Még jobb? TABATA képzés. Az American Council on Exercise tanulmányt végzett, amely azt mutatja, hogy a TABATA edzései átlagosan 15 kalóriát égetnek el percenként! Próbálja ki ezt a TABATA képzési példát, és kattintson ide, ha még többet szeretne választani:

Díj:

nagy kalóriaégetést vált ki. A dombokon történő edzéssel járó edzések nagy kalóriaégetők. Nincs hozzáférése egy szabadtéri hegyhez? Szimulálja a hegyi edzést a futópadon ezzel az edzéssel:

---