Hány kalóriát eszek naponta?

És hány kalóriára van szükségem?

Nem olyan könnyű meghatározni a napi "alapanyagcsere sebességet" - vagy egyszerűbben fogalmazva a napi túléléshez szükséges kalóriamennyiséget. Ennek az az oka, hogy ez az érték számos egyéni tényezőtől függ, például kortól és nemtől, testalkattól vagy személyes alkalmasságtól vagy a fizikai aktivitás mértékétől.

Például egy jól képzett 25 éves, 1,85 méter magas férfi bazális anyagcseréje magasabb, mint egy közepesen képzett, 30 éves, 1,65 méter magas nő.

Mindazonáltal létezik egy képlet, amellyel a napi alapanyagcsere sebessége legalább durván kiszámítható (kcal-ban):

• Mert Férfiak: 66,47 + 13,7 × súly [kg] + 5 × magasság [cm] - 6,8 × életkor [év]
• Mert Nők: 655,1 + 9,6 × testtömeg [kg] + 1,8 × magasság [cm] - 4,7 × életkor [év]

---