Hány kalóriát fogyasszak naponta Nő, 16 éves, 1,66 m magas (lány, táplálkozás,

8 válasz

fogyasszak

Szia! A jó válaszhoz testtömegére van szükség. Sajnos itt túl gyakran vannak olyan lányok, akik alacsony súlyúak, és ilyen kérdéseket tesznek fel.

És sok tényezőtől függ - a testmozgás az egyik. Az intenzív állóképességű sport 500-600 Kcal-t fogyaszt óránként, például a kocogást.

sajnos nem jelezte, mennyire nehéz. Most 70 kg-ot vállaltam. Szüksége van kb. 1508 kalória.

Itt számíthatja ki:

Ha fogyni akar, akkor határozottan nem ajánlom a kalóriaszámlálást. Végső soron ez jojó hatást eredményez, és nem igazán sikeres.

De mégis adok két tippet:

- 70% -os szabály: Egyél meg egyszerűen a ténylegesen szükséges összes kalória 70% -át.

- Ez a módszer egyszerű, és nem a kalóriák számlálásából áll. De sokkal nehezebb megvalósítani, ugyanakkor nem kell hús nélkül stb. Az étrend neve "alacsony szénhidráttartalmú", és annak megértése, hogy alaposabban kell tanulmányoznia. Dióhéjban: Az ellenség nem a kalória, hanem a szénhidrát és a cukor! És megtalálja őket is többnyire kenyérben, minden, ami liszthez, sütikhez stb. kapcsolódik. A legfontosabb vitaminok a hús, a fehérje és a zsír. Ennek nagyon konkrét oka van.:) Vessen egy pillantást a Youtube-ra, és tudjon meg többet.