Hány kalóriát fogyasszon a fogyáshoz

kalóriát

Hozzáadás a kedvencekhez Warner Horizon Television

A kalóriák nem egyenlőek

"A kalóriák fontosak a fogyás terén. A fogyáshoz kevesebb energiát kell fogyasztani, mint amennyit elköltenek" - mondja Erin Palinski-Wade táplálkozási szakember.

"A naponta elégetett energia mennyisége az anyagcserétől és a fizikai aktivitástól függ."

Megmagyarázza a részednek azt a részét anyagcsere sebesség az emésztés során elégetett kalóriák száma határozza meg. A szénhidrátokat úgy tervezték, hogy gyorsan energiát szolgáltassanak, és a szervezet gyorsan emésztheti őket.

Azonban a rezisztens keményítőből származó kalória (pl. Magas rosttartalmú hüvelyesek, például lencse, bab, csicseriborsó.) Vagy a sovány fehérjét nehezebb lebontani és energiává alakítani. Ezután több energia ég el ezeknek az ételeknek az emésztése során, ami növeli a nap folyamán elfogyasztott összes kalória mennyiségét.