A túlevés és a fogyás jelei
Ha egészséges akar lenni, jól kell ennie és mozognia. Néhány ember azonban az egészséget részesíti előnyben az egészség helyett. Fogyókúrásak és annyi súlyt veszítenek, hogy veszélyeztetik egészségüket. Nem kell követni a példájukat! Itt vannak a jelek, amelyek azt mondják, hogy túladagolták a diétát és a fogyást!
Szigorú adagok és kalória-korlátozások vannak érvényben
Az ételnek örömet és energiát kell adnia. Ha a fogyáshoz tartózkodik a legjobban szeretett ételek fogyasztásától, akkor lehet, hogy túl komolyan veszi a dolgokat! Az irreális kalóriaküszöb meghatározása annak a jele, hogy túlzásba esett.
Tegyen kifogásokat az étkezés elkerülésére
Étkezési rendellenesség alakulhat ki, ha kifogásokat keres az evés elkerülése érdekében. Továbbá, ha kerüli az ételt tartalmazó tevékenységeket vagy eseményeket, ez annak a jele, hogy túlzásba esik.
Akkor is edz, ha fáradt vagy
Ha fáradt állapotban is edz, ne feledje, hogy testének alvásra van szüksége a fiatalításhoz és a javításhoz. Ha dolgozik és erőfeszítéseket tesz, mindig elfárad, fejfájása, magas vérnyomása, sőt depressziója is van.
Bűntudatot érez, ha kimaradt egy edzésről
Ha szorong, bűnös vagy dühös, mert egyszer kimaradt egy edzésről, akkor problémája van. A testmozgásnak ki kell egészítenie az egészséges életmódot. Nem akadályozhatják meg a házi feladatok elvégzésében vagy a barátaidon.
Észrevette a tévében a fogyókúrás versenyeket? A fogyni vágyók egy okból hetente mérlegelik magukat: egyik hétről a másikra nincs jelentős változás a testsúlyban. Még akkor is, ha változásokat észlel, ez a vízvisszatartásnak vagy -veszteségnek tudható be.
A menstruáció eltűnése
A nők menstruációjának rendellenessége vagy elvesztése a testzsír drasztikus csökkenését jelzi. A nagyon gyenge nők kevésbé termékenyek, mint a legkeményebbek. A menstruáció eltűnése komoly jel, amelynek tudatában kell lennie annak a veszélynek, amelynek ki van téve, ha továbbra is éhezik és kimerül.