Hány kalóriát fogyaszt a fogyáshoz

Üdvözlet mindenkinek, van egy kérdésem, minden nap sportolok és kb. 400 Kcal-t használok. Most arra lennék kíváncsi, hogy a szervezet hány kalóriát "dolgozza fel" naponta, és mennyit kellene veszítenie a testmozgással a hatékony és egészséges fogyás érdekében. Nagyon örülnék, ha válaszokat kapnék.
Nagyon szépen köszönöm.

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Szia
Szia,
tehát a fogyáshoz kevesebb energiát (kalóriát) kell fogyasztania, mint amennyit a test fogyaszt (oké, mindenki ismeri ezt a részt ^^).
De egyszer olvastam, hogy a 20 perc kocogás csak annyi kalóriát emészt fel, mint 1 banán. Ez idegesítő.
Nos, talán. annyira megszokta a testét az alacsony kalóriatartalmú ételekhez, hogy most már csak a "hátsó égőn" fut, hogy minél kevesebb energiát fogyasszon (ezt is olvastam).
Nos, még egyszer a kocogás és a banán dolgai (lásd fent): Hogyan sikerül elfogyasztani kb. 400 kcl-t .
Nos, valószínűleg - tudod - egészséges és kiegyensúlyozott ételeket kell fogyasztanod, és sokat kell innod.
Nos, sok szerencsét,
LG Flowerpower92

Szia
Szia,
tehát a fogyáshoz kevesebb energiát (kalóriát) kell fogyasztania, mint amennyit a test fogyaszt (oké, mindenki ismeri ezt a részt ^^).
De egyszer olvastam, hogy a 20 perc kocogás csak annyi kalóriát emészt fel, mint 1 banán. Ez idegesítő.
Nos, talán. annyira megszokta a testét az alacsony kalóriatartalmú ételekhez, hogy most már csak a "hátsó égőn" fut, hogy minél kevesebb energiát fogyasszon (ezt is olvastam).
Nos, még egyszer a kocogás és a banán dolgai (lásd fent): Hogyan sikerül elfogyasztani kb. 400 kcl-t .
Nos, amint valószínűleg tudod, egészséges és kiegyensúlyozott ételeket kell fogyasztanod és sokat kell innod.
Nos, sok szerencsét,
LG Flowerpower92

Jól
2 x 25 percig biciklizek.A fitneszstúdióban egy edzőn, aki elmondja, hány kcal-t fogyasztott, stb. Szokatlan a 400 kcal? mennyit fogyasztasz átlagosan, amikor mondjuk egy órás kocogást stb. Szeretnék néhány összehasonlítást, ennyire keveset tudok a mezőnyről

Néhány hónapja edzőterembe járok, és úgy gondolom, hogy a 400 kcal fogyasztása egy kis munka!
Fél óráig szoktam elliptikus géppel járni, és csak kb. 300 ckal használok ebben a fél órában. 400 ckal használatához azt hiszem, 40 percig erőteljesen pedálozni kell egy elliptikus gépen.

Tehát én is.
. most egy bundival és egy jó barátommal (hat csomaggal) egy tervet állítottak össze számomra, amely előírja, hogy heti 3 percet legalább 30 percig kerékpározzak. Annak az okból, hogy a test csak 30 perc múlva ég el saját zsírtartaléka, Azt tanácsoltam, hogy ne egyek semmit egy órával az egész után, mert a test még mindig ég, sok fehérje és sok ital is.
csináld most néhány napig, de szerintem a történet erkölcse: nem a lehető legtöbb kalória rövid idő alatt, de az időtartam miatt a test eljut a saját zsírjáig
lg chrissi és sok szerencsét szigorú maradok magamhoz ^ ^

Így
számolja ki a napi kalóriaigényét, és vonjon ki belőle 300-500 kalóriát, majd lefogy. a sport további kalóriákat fogyaszt

kalóriát fogyasztani? te mindenhol.
valóban ilyen !
és ez nem igaz a banánnal és a 20 perccel !
A szomszédom orvos + sebész, és elmondta, hogy az üzenet beírásakor még a kalóriákat is elfogyasztja . természetesen nem annyian, mint sportolás közben, de mindig egy kicsit

kerüld a fagyasztott pizzákat ... 1ooo kalória van benne. NEM VICC!