Hány kalóriát fogyaszt egy szabadúszó edzés vegán sportolókat
szerezd be most a videó mini tanfolyamodat
Mi a legnagyobb kihívásod jelenleg a vegán étrenddel kapcsolatban?
Mutatok egy rendszert, amellyel saját példámmal fedezheted fel, hogyan táplálkozom egészségesen és hogyan élek.
Ezzel a rendszerrel nagyobb változatosságot élvezhet a konyhában, egészségesebb és energikusabb életet élhet.
A legjobb az egészben, hogy ízlik és családja imádni fogja.
Soha nem adjuk át adatait harmadik feleknek. E-mail címét egyetlen kattintással bármikor törölheti rendszerünkből. Mielőtt regisztrálna, kérjük, olvassa el ezt a fontos adatvédelmi információt, valamint az adatokat az adatok megadása után bekövetkező eseményeket.
Mutatok egy egyszerű, lépésről lépésre bemutatott módszert, amellyel vegán étrenddel könnyedén lefogyhatsz, és olyan alakot kaphatsz, amely ellenáll minden fürdési útnak. Diéta nélkül.
Soha nem adjuk át adatait harmadik feleknek. E-mail címét egyetlen kattintással bármikor törölheti rendszerünkből. Mielőtt regisztrálna, kérjük, olvassa el ezt a fontos adatvédelmi információt, valamint az adatokat az adatok megadása után bekövetkező eseményeket.
Több mint 30 profi sportolókkal készített interjú alapján bemutatok egy egyszerű, lépésről-lépésre bemutatott módszert, amellyel könnyedén kombinálhatja a fitneszet a vegán étrenddel, és mely finom vegán recepteket készítheti el magának, hogy hamarosan felrepedjen a fitnesz.
Soha nem adjuk át adatait harmadik feleknek. E-mail címét egyetlen kattintással bármikor törölheti rendszerünkből. Mielőtt regisztrálna, kérjük, olvassa el ezt a fontos adatvédelmi információt, valamint az adatokat az adatok megadása után bekövetkező eseményeket.
Kérjük, válasszon legalább egyet a lehetőségek közül.
Ez egy nagyon gyakran feltett kérdés mind a Freeletics fórumokon, mind a különböző Facebook-csoportokban. És nem könnyű válaszolni. Beszéljük meg részletesen.
Számos tényező befolyásolja a kalóriafogyasztást
Nagy valószínűséggel egyet mondhatunk: Nincs alapértelmezett fogyasztási értéke egy adott Freeletics edzéshez, például Afrodité . Ez azért van, mert minden férfi más és más a teljesítménykorlátja is. Többek között a következő tényezők befolyásolják a kalóriafogyasztást:
- Kor
- nem
- Súly
- Magasság
- Edzés pulzus
- Anyagcsere
- Testzsírszázalék
- És bizonyosan mások is
"Az edzés közbeni és a regenerációs fázisban elfogyasztott kalóriák nagymértékben függenek az edzés alatti teljesítménytől."
Aki a határáig tart, az többet fogyaszt
Ez nem lehet meglepő. Ha meglehetősen kényelmes asztali ütemben végzi az edzést, akkor kevesebb kalóriát fogyaszt egyidejűleg, mint aki mindent megad.
Konkrét példa: Kalóriafogyasztás
Természetesen pontosabban szerettem volna megtudni, és kölcsönvettem Polar FT80 pulzusmérőt barátomtól és Ramon Imhof fitneszedzőtől.
A Polar szerint az FT80 az egyik legfejlettebb edzőszámítógép, és maga a Polar több éves tapasztalattal rendelkezik a pulzusmérés területén.
Két teljes napig, éjjel-nappal teszteltem az órát, hogy meghatározzam a kalóriafogyasztásomat.
- Magasság: 183cm
- Súly: 73kg
- Kor: 33
- Nem Férfi
- Testzsír: kb. 10%
- Anyagcsere: nincs.
Itt vannak a különböző Freeletics edzések eredményeim:
Kalóriafogyasztás edzés Poseidon
freeletics edzés: Poseidon
Időtartam: 4:45
Kcal: 80
Átlagos pulzusszám: 153
Maximális pulzusszám: 164
Kalóriafogyasztási edzés Apollon
Freeletics edzés: Apollon Endurance
Időtartam: 25.15
Kcal: 363
Átlagos pulzusszám: 137
Maximális pulzusszám: 174
Kalóriafogyasztás Metis
Freeletics edzés: Metis Strength 2/3
Időtartam: 8:02
Kcal: 137
Átlagos pulzusszám: 152
Maximális pulzusszám: 166
Minden információ égési hatás nélkül
Minden információ kizárólag az edzésekre vonatkozik, az úgynevezett „égés utáni hatás” nem szerepel a számításban. Mivel a testnek hosszabb időre van szüksége, hogy a megnövekedett teljesítmény után visszatérjen normális állapotába. Itt is nagyban függ attól, hogy mennyire intenzíven edzett, és becslésem szerint, és milyen gyakorlatokat hajtott végre. A nagy erőfeszítéseket igénylő gyakorlatok (például felhúzások) utólag több kalóriát fogyasztanak ugyanazon a pulzuson, mint az ugró emelők. Ez egyszerűen azért van, mert a testnek helyre kell hoznia a sérült izomrostokat, míg az ugró emelőkben, ahol kevesebb izom károsodik.
Szerezd meg a szabadúszó edzőt, ha el akarod érni
Következtetés a szabadúszó edzésekről:
A m nál nél val vel képzési tapasztalat, kb. 73KG és magassága 183cm, korai 30-án a testzsírszázalék pedig alacsonyabb 10% az eredmény a Freeletics kalóriák fogyasztása átlagosan 70-80 kalória/5 perc. Ha a teljesítményt még jobban a határ felé tolják, akkor a kalóriafogyasztás akár 90-100 kalóriát is elérhet. A számok nagyobbak lehetnek azoknál az embereknél is, akiknek kevesebb edzési tapasztalata van vagy nagyobb a súlyuk.
Az edzésre vetítve Aphrodite 320 kalória fogyasztást jelent egy feltételezett 20 perces edzés során.
Mi a tapasztalata a kalóriafogyasztással és a kalóriaigénnyel kapcsolatban a Freeletics használatával? Írja meg, kérjük, a cikk alatti megjegyzésekben.
Itt ismertettem saját tapasztalataimat. Ezeket a hatásokat éreztem magamban. Ezek mindenki számára különbözőek lehetnek. A leírt tapasztalatok nem tudományos eredmények és nem tényszerű állítások. Ezen oldalak egyetlen tartalma sem gyógyító jellegű és kizárólag tájékoztató jellegű, semmiképpen sem szánják az orvosi kezelés helyettesítésére. További információ itt