Hány kalóriát fogyasztok naponta, ill
58kg-os súlyával, 163cm-es magassággal és kevés fizikai aktivitással? És lány vagyok, majdnem 17 éves.
4 válasz
Néhányuk már megadta a hozzávetőleges alapanyagcsere sebességet és annak kiszámításának módját. Az alapanyagcsere nem tartalmaz semmilyen fizikai aktivitást, és csak azt az energiát írja le kalóriákban, amelyet a tested automatikusan megéget a nap folyamán, hogy fenntartsa alapvető funkcióit.
Az alapanyagcsere sebessége többek között az életkortól és a nemtől függ.
Az alapanyagcsere mellett vannak olyan kalóriák is, amelyeket fizikai tevékenységek során (gyaloglás, kocogás, általában sport stb.) Éget el.
Itt van egy szép számológép, amellyel nagyjából kiszámíthatja az alapanyagcserét és az aktívan elégetett kalóriákat:
Ezt soha nem mondhatod pontosan, mert még nem vagy teljesen felnőtt stb., Így az értékek csak hozzávetőlegesen nőnek(!) ezt Soha ne alkalmazza 100% -ban!
Napi alapanyagcsere: kb. 1430 kalória
(A testnek legalább ennyi kalóriára van szüksége alapvető funkcióinak fenntartásához.)
Napi áramforgalom: kb. 2290 kalória
Ha az értékek mértékegysége kcal?
Igen, természetesen, írtam.
van egy számológép, amely pontosan megmondja, hogy az alapanyagcsere hány kalória
Ha jól tudom, a számológép csak a 18 év feletti emberek számára növekszik.
Nekem is bevált xD
Erről nem találtam semmit, megadhatod a 17 éves kort, tehát neked is jól számol;-)
átlagosan napi 40kcal testtömeg-kilogrammonként
ez 2320 kcal lenne az Ön számára
az alapanyagcsere sebességét a következőképpen számítják ki:
1 kcal kilogrammonként 24h-szer = kb. 1400 kcal a hölgy számára
plusz
energiafogyasztás mérsékelt fizikai aktivitással = 15%
200kcal
így a napi szükséglet max. 1600 Kcal.
hasonló kérdések
162-163 cm magas vagyok, 36,6 kg súlyú és 17 éves vagyok. Ma másfél órán át ugráltam a kötelet, a fit kalkulátor szerint 719 kalóriát égettem el! Ez nem lehet igaz, igaz? Egy órát edzettem is
Helyes lehet 710 kalória, vagy ez helytelen?
Hé, 13 éves vagyok (magasság: 163 cm, súly: 54 kg), és nem feltétlenül akarok hízni. Ezért szeretném tudni, hogy naponta hány kalóriát fogyaszthatok, hogy ne hízzak. Egyes weboldalak szerint 2700 kcal-t fogyaszthatok, míg mások csak 1500-at mondanak! Mi van valójában ott most? (és mármint sport nélkül stb.)
Hónapok óta keresem a módját annak, hogy az alapanyagcserét vagy a teljesítmény-anyagcserét ésszerűen helyesen meghatározzam. A különböző webhelyeken található összes különböző számológép és eszköz minden alkalommal rendkívül eltéréseket mutat az eredményekben. A bazális anyagcsere aránya bizonyos mértékig még meghatározható. Nehezebb, ha a teljesítményről van szó. Itt egy olyan számítógépet keresek, amelyen valóban rögzítheti az egész napos tevékenységet (pl. Xy perc alvás, xy perc főzés, xy perc takarítás, xy perc TV-nézés stb.)
Ön mit gondol általában, hány kalória lenne megfelelő a következő durva tényezőknél:
- nő/29 év
- Magasság: 154 cm/súly: 51,5 kg
- Alvás: 7 vagy 8 óra
- Munka: irodai munka alig mozdulattal
- Utazás tömegközlekedéssel (+ 40 perc gyors séta minden nap)
- Otthon: alig vannak házimunkák, inkább televízió + számítógép + olvasás
- Sport: 1 órás edzés minden nap (váltakozó könnyű kardio vagy gyomor/láb/fenék)
Köszönöm a tippeket + véleményt
Naponta 1500-1800 kcal-t eszem
Az 1913-as napon kalóriákkal kell rendelkeznem, de valójában meg akarom tartani a súlyomat
63,5 kg súlyú, 160 cm nagyságú
Ps 74,5 kg volt, nem érdekel, ha azt mondod, hogy túl sok vagyok, mert inkább most próbálnám tartani.Nem akarok hízni és fogyni. Az alacsony súly 58,5 kg volt
Helló, 17 éves (nő) vagyok, 163 cm magas és körülbelül 48 kg.
Meg akartam kérdezni, hogy normális súlyom van-e. Mondj sokat, hogy túl keveset nyomok. Mire gondolsz?
13 éves vagyok és hozzávetőlegesen 173 cm magas. Súlyom 58kg, ez optimális a koromnak?
Helló, 17 éves férfi vagyok, 190 cm magas, és 82 kg körüli súlyú vagyok. Nemrégiben elkezdtem súlyzós edzéseket (teljes test-tervet) végezni, és a kalóriákat 3400 kcal-ra állítottam. szerinted alkalmas ez a szám ?;)
Nő vagyok és 1,56 m magas (normál súlyú). Kézilabda kapus vagyok. Hány kalóriát használok fel egy edzésen (90 perc)? Az edzés fele a kondiból/erőből áll, a másik fele pedig a célba tartozik. (És csak melegedj)
Mivel az elmúlt hetekben nyomon követtem a kalóriákat, a makro- és a mikroelemeket, észrevettem, hogy napi átlag 1400 kcal-val (anélkül, hogy többet vagy kevesebbet ettem volna a szokásosnál) jóval alatta vagyok az átlagos felnőtt "ajánlott" értékének fekvő. Persze, minden test más és több/kevesebb kalóriára van szüksége, de most felmerül bennem a kérdés, hogy sokan vannak-e egy teljesen más területen?
17 éves nő vagyok, 1,68, súlyom kb. 60 kg, hetente ötször végzek erőnléti edzést (de csak könnyű súlyokkal + ellenállási sávokkal vagy csak a testtömegemmel).
Jó lenne, ha elmondaná a fizikai aktivitását, a túlsúlyt/a normál súlyt/az alsúlyt, a nemet (mivel a kcal értékek is ingadozni látszanak) és arról, hogy mennyi kcal-t fogyaszt el naponta (becsült értékeket is, ha úgy tetszik!) ami most igazán érdekel.
Kor: 14, magasság 173cm. Egyes webhelyek azt javasolják, hogy 2400-2600 kalóriát fogyasszak, egyesek pedig 3000 kalóriát fogyasztanak. (Súly x 58 kalória)
Fiú vagyok és 1,85 m magas, súlyom 68 kg. Normális a súly a mérethez viszonyítva?
17. módosítás, súlya 90 kg, magassága 1,60 m
Van valakinek ötlete?