Hány kalóriát használ fel az EMS edzés? VitaShape EMS edzés Hamburg
A legtöbb ember számára a kalóriafogyasztás az első számú kulcsszó, amikor a fogyásról van szó. És kényelmesen elmondható, hogy az EMS edzés egy intenzív teljes testedzés, amelyben az összes fő izomcsoportot egyszerre kihívják.
Néhány ügyfelünk ezért csak erről számol be már 6 hetes EMS-edzésen a zsírszázalék 1,5% -kal csökkent Van. Ezt az eredményt a Bayreuth Egyetem tanulmányi eredményei is megerősítik. Mivel egy 134 fős teszt során a testzsírtartalom 1,4% -kal csökkent, és néhány nő még képes is volt rá Csökkentse a derék, a csípő és a comb kerületét:
A rövid edzésegységek ellenére sok kalóriát égethet el minden EMS-edzéssel. Miközben ökölvívás vagy foci közben 20 perc alatt nem éget el 200-300 kcal-nál többet, az EMS-edzéssel járó kalóriafogyasztás lényegesen magasabb, 550 kcal körüli, és még nagyobb, ha a cross-edzőnket is használja a zsírégető programban. Itt akár 650 kcal-t is elégethet 20 perc alatt! A pontos kalóriafogyasztás természetesen súlytól, kortól, nemtől és edzési programtól függ .
De ez még nem minden, mert akkor is, ha pihen, az edzés után kalóriát éget el. Ez az úgynevezett „utóégési hatás”. Ez körülbelül 100 kcal az EMS-edzéshez.
Speciális zsírégető programjainkkal végzett rendszeres edzés mellett elengedhetetlen az egészséges és kiegyensúlyozott étrend! Mert a fehérjék, szénhidrátok és egészséges zsírok jó keveréke segít a fogyásban 🙂
Még akkor is, ha valószínűleg különösen gyorsan szeretne fogyni az EMS-edzéssel, győződjön meg arról, hogy nemcsak egészséges és kiegyensúlyozott, hanem elég eszik! Sokan hajlamosak elkerülni az egyre többet enni, hogy minél gyorsabban elérjék a magas fogyást. Ez nemcsak rengeteg erőt merít el, hanem negatív hatással van az alapanyagcserére is. Mivel ez egyfajta sürgősségi módba helyezi a testét, és zsír helyett izmokat éget!