Hány kalóriát kell elégetni ahhoz, hogy 1 kilót fogyjon A blog

kalóriát

Hány kalóriát éget el, hogy 1 kilót fogyjon egy hét alatt ?

A számítás nagyon egyszerű. Egy extra kiló leadásához zsírégetésre van szükség. Azonban 1 gramm zsír 9 kalóriának felel meg. Ezért például egy hét alatt átlagosan 9000 kalóriát kell megszüntetni. Napközben ez olyan lenne, mintha 1285 kalóriát égetnénk (kb. 53 kalóriát óránként).

Ugyanakkor egyenértékű étrend mellett a férfiak hajlamosak gyorsabban fogy, mint a nők. Valójában izmosabbak, mint utóbbiak. Egy férfinak, a zsírtömegnek a súlyának 15 és 20% -a között kell lennie, egy nő esetében 25 és 30%.

Változtassa meg étrendjét, hogy heti egy kilót fogyjon

Válasszon heti 1 kg-ot elkerüli a gyors fogyást és a jo-jo hatást. Először meg kell határoznia az energiaigényét. Mindez az életritmusától, az alapanyagcserétől és a testtömeg-indextől (BMI) függ. A bazális anyagcseréd meghatározásához szereld fel magad egy impedancia mérleggel. Ez képes kiszámítani a zsírtömegét és a sovány vagy izomtömegét.