Hány kalóriát kell elégetnie ahhoz, hogy lefogyjon egy kiló Lepape-Info
Készítette Dominique Poulain 2011. május 17-én
Kövesse táplálkozási szakemberünk fogyókúrás tanácsát !
Sokan szeretnének fogyni, lehetőleg minél többet, és a lehető leggyorsabban. Lássuk már az első kilót !
Számítás ... nagyon hülye
Egy kilogramm testzsír nagyjából 9000 kalóriának felel meg.
Képzeljünk el egy nőt, akinek napi kalóriabevitele 2000 kcal. Ha napi 1700 kcal-ra, azaz 300 kcal-ra csökken, a zsírveszteségnek egy hónap alatt el kell érnie az 1 kg-ot. Igazi iskolai számítás, emlékezzen a fürdőkádak kiürítésének vagy a vonatok keresztezésének történeteire. De a test összetett, nem csak számológép vagy kazán. Nem kerülheti el a termodinamikai, fiziológiai, biokémiai valóságot, emberi… Az öné súlytörténet.
Has és köpeny: szerelje fel magát !
Két ismeretlen egyenlete
Leegyszerűsítve és kissé reduktív értelemben, a kalóriamérleg-egyenlet két koncepcióra épül: elfogyasztott élelmiszer és energiafelhasználás. Ha kicsit játszik ezeken a tényezőkön, alkalmazkodva a szokásos étrendjéhez és fizikai állapotához, akkor nagyobb eséllyel "megégeti" ezt az első kilót.
Ez egy táplálkozási szakértőnknek feltett kérdésből származik: Ön is tegye fel kérdését táplálkozási szakértőnknek
Nicolas
Hallottam, hogy egy kiló "testzsír" 6000 kalóriát és nem 9000-et ér. Valóban egy kilogramm emberi zsírban meg kell számolni a zsírokon, szöveteken, ereken, kevés vízen stb. Ez az extra "emberi csomagoló" zsírtömeg kevesebb, mint 9cal/g, ezért 6000 kalória elégetésével valóban elveszít egy kiló zsírtömeget. Megerősíted ?
Pierre
Valójában még kevesebb lehet. Valójában évente körülbelül tíz napig fiatalok vagyok, és annak ellenére, hogy kb. 400 kalóriára csökkentem a szuper ételt, átlagosan csak napi 500 grammot veszítek. Ha azt akarom hinni, hogy az állkapcsom, napi 2500-3000 kalóriát költök, mínusz 400 hozott, ez azt jelentené, hogy 2100-2600 kalória = 500 gramm vagy 1 kg zsír 4200-5200 kalóriára ....
Fiatal
Szia,
2 "böjtöt" (Tejsavófehérje 82% + vitamin-kiegészítők) már teljesítettem 2013-ban.
10 nap alatt lefogytam 10 kg-ot, majd 6 nap alatt 6 kg-ot.
Ha a napi kalóriafogyasztásom X kalóriát ér, és Y kalóriát költenek, akkor 1 kg "zsír" = Y-X kalória.
Feltéve, hogy 0 kalóriát fogyasztok és napi 3000 kalóriát költenek (ami nagy szám, amit teszek), akkor 1 kg "zsír" 3000 kalóriát ér (vagy ez azt jelenti, hogy a kalóriakiadások kiszámítása a mindennapi életben nagyon messze a valóságtól).
Ne feledje, hogy ha böjtölünk, nem fordítunk energiát az emésztésre, ami még alacsonyabbá teszi az emberi zsír kalóriaértékét.