Hány kalóriát kell megenni naponta, súlyától függően
Az önzárkózás időszakában megfeledkezhetünk a vörös húsról, sült ételekről vagy édességekről. És nemcsak az alak, hanem különösen az egészség szempontjából. A táplálkozási szakemberek rámutatnak, hogy az étel rendkívül fontos szerepet játszik az immunitásban. Hány kalóriát fogyasszon naponta, súlyától függően?
A koronavírus-járvány miatt a románok kiürítették a kukorica, liszt vagy tészta polcait. Kevesen gondoltak ezeknek az ételeknek a kalóriabevitelére.
A szakemberek azt javasolják a románoknak, hogy kerüljék el ezeknek a szénhidrátoknak az elfogyasztását, vagy korlátozzák azokat apró adagokra, a nap első felében, amikor a test sokkal aktívabb, és semmiképpen sem este, lefekvés előtt.
A kockázatok meglehetősen magasak lennének az egészségre nézve, különösen azért, mert nem szabad mozgást gyakorolni.
Az önszigetelő románoknak oda kell figyelniük az ételekre
A sertéshús fizikai aktivitás hiányában sem ajánlott. A táplálkozási szakemberek javasolják, hogy ebben az időszakban válasszunk több fehér húst (csirkét vagy halat).
Sőt, a szakemberek azt javasolják, hogy kerüljék el mindazt, ami a sült ételeket jelenti, mivel az immunitás növekedésével az immunitás növekedéséhez vezetnek.
A táplálkozási szakemberektől azt is megtudtam, hogy az embernek hány kalóriát kell fogyasztania, súlyától függően. Alapvetően a kilogrammok számát meg kell szorozni 24-vel, és a kapott szám a napi kalóriaigényt reprezentálja.