Hány kalóriát kellene ennem 55 kg-os és 169 cm magas testtömeghízáshoz (egészség és
12 válasz
Hány kalóriát kellene ennem 55 kg-nál és 169 cm magasan, hogy hízhassak?
Attól függ, hol dolgozol, mennyit és milyen sportot űzsz, és mindenekelőtt mennyit akarsz megszerezni milyen időszakban
Erre itt senki sem tud választ adni
Számolja ki a kalóriaigényét, és tápláljon többet, mint amennyit fogyaszt. Ezután győződjön meg róla, hogy elegendő fehérje van-e magával, és gyakoroljon. Akkor nem csak meghízik, hanem jó izmokat is felépít.
Senki sem válaszolhat az ön kérdésére, mert nem ismerjük sporttevékenységét.
Az interneten vannak olyan táblázatok, ahol meghatározhatja a kalóriafogyasztást.
hasonló kérdések
16 éves vagyok (iskolás), semmilyen sportot nem folytatok, súlyom 55 kg, és 172 cm magas vagyok. Mennyit ehetek hízás vagy fogyás nélkül
Jelenleg 45 kilót nyomok, 173-as magassággal. Most úgy döntöttem, hogy 50 kilót hízok (egyelőre). Nekem is mozognom kell, és napi körülbelül 18 000 lépést kell megtennem. Ezután többnyire 1700–1800 kalóriát ettem. Azokon a napokon, amikor a munka miatt keveset mozogtam, csak körülbelül 1100–1200. Szerinted most mennyi kalóriát kellene mennem? Ötletem az lenne, hogy 2500 nap legyen sok testmozgással, és 2000 nap legyen kevés. Mit gondolsz?
Tehát most a mérleg szerint 43 500-ot nyomok, és napi 2271 kalóriát kell fogyasztanom, hogy heti 1 kilót nyerjek. Amikor elkezdtem, 150 fontot nyomtam, és kevesebb kalóriát kellett ennem a hízáshoz. Miert van az?
Így. Elég vékony vagyok (42 kg 1,64-ben és 14 évesen). Hány kalóriát egyek, hogy egy kis súlyt szerezzek, vagy mit egyek, hogy egy kis súlyt gyarapítsak?
Az edzőteremmel kezdem, és ilyesmi, de ektomorf vagyok, ezért napi 2500 kalóriát kell elfogyasztanom, hogy észrevegyek egy különbséget (cél = izomépítés). Valahogy nagyon nehéznek tartom a kalóriákat, mert körülbelül 350 szénhidrátot kell elfogyasztanom egy nap. Bármilyen étkezési javaslat, amely egyszerre elég kalória- és magas szénhidráttartalmú? Jobban szeretném, ha gyorsan és egyszerűen elkészítheti őket.
Súly: 62kg, magasság: 179cm, 16 éves, férfi vagyok. Előre is köszönöm.
Félek a hízástól. Elégedett vagyok a súlyommal, és mindenképpen szeretném tartani ezt, de félek a hízástól. Sajnos olyan ember vagyok, aki nem tölt el gyorsan és már sokat eszik. De egész idő alatt attól tartok, hogy meghaladom a 2500 kalóriát, és úgy gondolom, hogy már túl sok kalória van, bár ez nem elég nekem. Mindig gondolkodnom kell a kalóriákon, és meg kell számolnom őket, és meg kell néznem, mi, miben van sok kalória.
A Myfitnesspal alkalmazást használom a kalóriabevitel szabályozására. Ha 2700 kalóriát kell fogyasztanom ahhoz, hogy kalóriafeleslegem legyen, akkor újra el kell fogyasztanom az általam fogyasztott kalóriákat?
Tehát pl. ha futni megyek és 200kcal-t égetek, megint 200kcal-t kell ennem, hogy újra kalóriafeleslegem legyen. De amikor edzeni megyek, kalóriákat is égetek, ezért meg kell ennem őket, hogy a nap végén mindenféle fizikai megterhelés után elérjem a 2700 kalóriámat?
Helló, szeretnék hízni (1,55m és 43kg). Szeretnék hízni étellel és nem testmozgással.
Tudna-e olyan ételeket ajánlani, amelyek kalóriát tartalmaznak (shake receptek), vagy még jobb, ha egy por shake-et adagonként sok kalória tartalmaz? ?
Legalább 55 kg-ot szeretnék elérni, ez jó lenne.
Ha 1 kg-ot szeretnék hízni, hány kalóriát kell ennem? Vagy hány kalóriát kell megennem ahhoz, hogy egy hét alatt 5 kilót gyarapítsak ?
Gyakorolni akarok, és napi 2200 kalóriát kell megennem a hízáshoz, de a testmozgás 500 körül ég. Ha ennék 2700 kalóriát?
Üdvözlet a YAZIO alkalmazás szerint! A hízáshoz 2271 kalóriát (171 cm, 43 kiló) kell fogyasztanom. Körülbelül egy hete követem ezt, és csak 300 grammot híztam. Ezért szeretném növelni a kalóriabevitelt 3000-re. Most nagyon nehéz enni, és 2271 kalória sok nekem, mert egyszerűen nem szoktam hozzá. Hogyan változtathatom meg ezt és megszerzem a 3000 kalóriámat?
Kor: 14, magasság 173cm. Egyes webhelyek azt javasolják, hogy 2400-2600 kalóriát fogyasszak, egyesek pedig 3000 kalóriát fogyasztanak. (Súly x 58 kalória)
18 éves vagyok és csak 55 kg-os vagyok.
Körülbelül mennyit szednék egy hónap alatt, ha naponta 4000 kalóriát fogyasztanék (egészséges kalória)?
Nem sportolok, egész nap fekszem.
Hány kalóriát fogyaszthatok naponta anélkül, hogy elhíznék (14/1,60 magas és kb. 50 kg) Minden nap sportolok és 700-at égetek (jó napokon) 1300 kalóriát
Tehát, ha ömlesztési fázist végzek, és a kalóriákkal kezdem, amelyeket a végén szeretnék bevenni (természetesen egy kicsit több zsírt teszek fel), akkor a test egy bizonyos idő után megszokja a kalóriákat, és akkor egyre több kalóriát kell hozzáadnom vigyél tovább hízni?